Restauratie van visie: de methode van professor Zhdanov

Goede middag, beste lezer!

Momenteel ben ik actief betrokken bij de studie van verschillende methoden voor niet-chirurgisch herstel van het zicht.

Ik wil elke gelegenheid gebruiken om het opnieuw te zien zonder bril en lenzen. En tegelijkertijd denk ik dat lasercorrectie als een radicale manier om terug te keren als laatste redmiddel moet worden gebruikt.

Eerder noemde ik verschillende technieken voor het herstellen van het gezichtsvermogen. En vandaag wil ik in meer detail de methode van professor Zhdanov bespreken. Ik weet zeker dat het voor u interessant zal zijn om het volgende artikel te lezen.

Zhdanov. Zichtherstel

Het dragen van een bril is behoorlijk ongemakkelijk. Ze worden vaak vies, beslaan (in de winter is dit over het algemeen een groot probleem). Bovendien hebben ze de neiging om te breken op het meest ongelegen moment.

Niet altijd punten gaan naar een persoon, of niet altijd kan hij dergelijke punten oppikken waarin hij er aantrekkelijk uit zou zien.

Maar al deze ongemakken vervagen naar de achtergrond voor het grootste probleem - het dragen van een bril verbetert uw gezichtsvermogen niet, het helpt alleen om er comfortabel mee te leven.

Als u op 15-jarige leeftijd uw eerste bril draagt, kunt u moeilijk verwachten dat uw gezichtsvermogen op 30-jarige leeftijd zal normaliseren en dat de behoefte aan een bril zal verdwijnen, integendeel, waarschijnlijk zult u een sterkere optiek dragen. Over de behandeling van spraak is niet - om de huidige staat te redden.

Dus professor Zhdanov die visie terugkrijgt met het gebruik van een bril beschouwt het als niet-belovend en biedt een alternatief - de Shichko-Bates-methode.

Wie is Zhdanov?

Zhdanov Vladimir Georgievich - Professor, voorzitter van de internationale vereniging van psychoanalytici, voorzitter van de Unie van strijd voor de gematigdheid van de bevolking, vice-president van de International Academy of Soberheid. Door onderwijs een fysicus en een psycholoog.

Nu woont hij in Moskou, werkt actief aan een sobere levensstijl. Prachtige docent die te zien is op verschillende programma's en vergaderingen. Bovendien gebruikt professor Zhdanov de Shichko-Bates-methode om het gezichtsvermogen te herstellen met behulp van niet-medische methoden.

Trouwens, om een ​​idee te hebben over de grondige manier om het materiaal van deze persoon te presenteren, kun je de video bekijken (je kunt ruzie maken met iets, het ergens mee eens zijn, maar het is toch handig om het te zien):

Zie restauratie volgens de methode van professor VG Zhdanov

Deze techniek heeft verschillende componenten (ze worden in detail beschreven in de loop van Zhdanov's lezingen over 'Return Your Sight to Yourself'):

  • oefeningen voor de ogen van U. Bates;
  • Shichko's ladder en verwijdering van negatieve programma's die in ons zijn verwerkt;
  • preparaten die je ogen voorzien van alle noodzakelijke vitamines en micro-elementen (propolis, bosbes met perga).

Met medicijnen is alles duidelijk - ze zijn nuttig, ze moeten worden geconsumeerd. We kunnen veel praten over negatieve programma's en hun aanpassing, maar psychologie is een sfeer waarin het niet altijd mogelijk is om het effect aan te raken of te meten. Maar over de gymnastiek Bates wil ik een beetje schrijven.

De basis van deze methode was het concept van het functioneren van het menselijk oog, meer dan 100 jaar geleden geformuleerd door de Amerikaanse oogarts William Bates, die geloofde dat eventuele afwijkingen in het werk van onze ogen verklaard kunnen worden door stoornissen in de oogspieren.

Normaal zicht - een gevolg van het volledige werk van de spieren van de ogen. Als deze spieren te gespannen zijn of integendeel ontspannen en geatrofieerd zijn, neemt het zicht af.

Met het oog op het bovenstaande wordt de schade veroorzaakt door een bril duidelijk. Natuurlijk, als je een bril draagt, begin je meteen veel beter te zien. Maar tegelijkertijd kunnen je ogen zichzelf toestaan ​​te ontspannen - toch is het duidelijk te zien.

Oogspieren hoeven niet te spannen en proberen terug te keren naar hun oorspronkelijke staat, de bril zal hun verkeerde werk verbergen. Dientengevolge zal het visioen elke dag slechter en slechter worden.

Ik vermoed dat dit de reden is waarom professor Zhdanov tijdens het lesgeven adviseert om onmiddellijk het dragen van een bril te staken - ze zullen alleen interfereren.

Bates-gymnastiek is een manier om iemands visie te verbeteren door die oogspieren te trainen die verantwoordelijk zijn voor het scherpstellen. Je gaat naar de sportschool om je spieren te trainen - je doet gymnastiek volgens Bates om je oogspieren in vorm en in een natuurlijke staat te houden. Mee eens, het is veel beter dan de hele dag, zonder omhoog te kijken, met een slim beeld dat in het scherm van je monitor steekt, waardoor de ogen gedwongen worden om constant in één modus te werken.

Oefeningen die zijn ontwikkeld door William Bates, kunnen niet alle, maar slechts een bepaalde lijst van oogziekten behandelen: bijziendheid, verziendheid, astigmatisme, sommige gevallen van presbyopie ("ouderdomsziendheid").

En het moet heel duidelijk zijn dat deze techniek zijn beperkingen heeft: je moet niet verwachten dat je een hoge mate van bijziendheid zult genezen, gewoon door het doen van oefeningen voor de ogen.

Het is dwaas om een ​​persoon met een bril -7.0 aan te moedigen dat hij zijn visie volledig zal kunnen herstellen met behulp van de Bates-methode. Het maximale dat verwacht mag worden is dat een persoon minder dan 1-2 dioptrieën zal dragen, maar het is onwaarschijnlijk dat hij erin slaagt deze te verwijderen.

De Bates-methode is goed geschikt voor minder verwaarloosde situaties (bijvoorbeeld bijziendheid tot -3.0 dioptrieën), of als een profylaxe voor de risicogroep - mensen die vanwege hun werk of studie frequente visuele belasting moeten ervaren (naaisters, schrijvers, verschillende soorten kantoorplankton, schoolkinderen, studenten, enz.).

Heel belangrijk in deze oefeningen, geleidelijk en systematisch - elke dag een beetje doen, in plaats van een keer per week gedurende enkele uren.

Wat is beroemde professor Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov, voorzitter van de International Association of Psychoanalysts, werd bekend om zijn colleges over het herstellen van het gezichtsvermogen door niet-medische methoden.

Zhdanov heeft de fiets niet uitgevonden, hij combineerde alleen het werk van twee wetenschappers: de Amerikaanse oogarts William Bates en de binnenlandse psychoanalyticus Gennady Shichko.

Bates en Shichko - grondleggers van de techniek

Bates geloofde dat het beeld in het menselijk oog wordt opgebouwd door de lengte van het oog zelf te veranderen. En voor de verandering in de lengte van het oog zijn 6 oculomotorische spieren verantwoordelijk. Op basis van deze leer ontwikkelde Bates een systeem van oefeningen. Het doel van de oefeningen is om het gezichtsvermogen te herstellen door bepaalde oogspieren te ontspannen of trainen. Het is waar dat de Bates-methode nooit de massa bereikte. En Vladimir Zhdanov besloot om deze omissie te corrigeren.

Gennady Andreevich Shichko is de auteur van de binnenlandse richting van de psychoanalyse. Het herstel van het zicht volgens de Zhdanov-methode is onmogelijk zonder een goed begrip van Shichko's ladder en sommige aspecten van de psychofysiologie van de hersenen.

Shichko-trappen

De trap van Shichko bestaat uit 6 stenen treden (slechte gewoonten).

Wat zijn deze stenen?

  1. Het programma - ouders, het milieu, de media leggen slechte gewoonten in ons;
  2. Communie - zelfs als het programma een hypotheek heeft, is het niet zo eenvoudig om met dit programma te beginnen;
  3. Gewoonte - de regelmatige uitvoering van bepaalde acties;
  4. Noodzaak - bepaalde dingen, acties worden noodzakelijk;
  5. Installatie - sommige behoeften, acties worden de betekenis van al het leven;
  6. Het graf is de laatste stap, er is geen weg terug.

Het dragen van een bril, volgens Zhdanov, is ook een slechte gewoonte. Met hun systematische gebruik doorlopen we alle stadia van de ontwikkeling van een slechte gewoonte.

Zhdanov gelooft dat beeldcorrectie met behulp van een bril een negatieve invloed heeft op het werk van het oog. Als je een bril draagt, stoppen de spieren die verantwoordelijk zijn voor het veranderen van de lengte van het oog, dus elke keer zul je een bril nodig hebben. En contactlenzen zijn nog meer kwaad dan een bril.

Volgens de leer van Shichko is het gedrag van alle mensen sociaal en psychologisch geprogrammeerd. Als je specifieke aanbevelingen schrijft voordat je naar bed gaat, heeft dit veel meer invloed op het bewustzijn dan alles wat je hoort of ziet. Om het sociale programma te vernietigen, is het noodzakelijk om voor het slapengaan de veronderstellingen van de gewenste zelfhypnose te schrijven en dan zullen ze handelen in een droom.

Wat is de eigenaardigheid van de techniek?

Door de leerstellingen van Bates en Shichko te combineren, ontwikkelde Zhdanov zijn eigen methode om het gezichtsvermogen te herstellen.

Als u een bepaald dagboek bijhoudt (om op deze manier zelf suggesties te doen) en regelmatig de oefeningen uitvoert, kunt u het verloren gezichtsvermogen volledig herstellen.

Op de zevende dag zal de visie verbeteren, en je kunt het zonder bril doen - belooft Zhdanov.

In het dagboek moet je vlak voor het slapengaan aantekeningen maken. De gewenste, geprogrammeerde acties worden vastgelegd: "morgen drink ik geen alcohol op het verjaardagsfeest van een vriend", "morgen ga ik voor het examen voor de top vijf".

Samen met de oefeningen beveelt Zhdanov het gebruik van bepaalde medicijnen aan die het zicht verbeteren en het hele lichaam versterken:

  • propolis-water-extract;
  • "Blauwe bosbes" (blauwe bosbes extract met perga);
  • "Vetom" (een immuniteitsverhogend medicijn).

Of de methode voor het herstellen van het gezichtsvermogen, ontwikkeld door Vladimir Zhdanov, of niet helpt, ondubbelzinnig moeilijk te beantwoorden is. Beoordelingen van mensen die deze methode hebben geprobeerd zijn anders. Iemand denkt dat Zhdanov een charlatan is, en iemand is een redder.

Het effect van de toepassing van de methode zelf hangt van verschillende factoren af:

diagnose - als visusstoornissen geassocieerd zijn met emotionele problemen, als alleen de functie van het oog verminderd is en de structuur van het oog nog niet is veranderd, dan is de kans om het gezichtsvermogen te herstellen met deze techniek erg groot.

Spasme van accommodatie wordt bijvoorbeeld vaak verward met bijziendheid. Bij beide ziekten is de persoon in de verte slecht te zien. Alleen bij spasme in de accommodatie zijn veranderingen omkeerbaar en bijziendheid neemt de oogbal een langwerpige vorm aan, die niet kan worden gecorrigeerd door alleen inspanning of zelfhypnose;

Uw suggestibiliteit - als u goed wordt blootgesteld aan suggestie, dan is bij functionele pathologieën de kans groter dat u het gezichtsvermogen herstelt;

systematisch en bereid om vast te houden aan de methode - als er niets wordt gedaan, gebeurt er niets. Alleen dan zal er een resultaat zijn wanneer u zich inspant, u zult regelmatig en systematisch worden betrokken.

Je zou Zhdanov's methode niet moeten gebruiken voor een wondermiddel. Iemand die hij helpt. Maar het is niet voor niets dat duizenden oogartsen hun patiënten aanbevelen om problemen met het gezichtsvermogen te corrigeren met een bril of contactlenzen. Lopen alle oogartsen tegen hun patiënten of vergissen zich, geloven ze niet in de wondermethode? Nauwelijks.

Het is aan jou om de Zhdanov-methode te gebruiken voor oogcorrectie!

Geef je zicht terug. Volledige cursus van lezingen.

Het onderwerp redden en herstellen van visie is erg belangrijk voor ieder van ons. Wat we dagelijks tegenkomen - werken op een computer, tv kijken, kranten en boeken lezen, stress in het leven - dit alles beïnvloedt onze gezondheid en vooral ons gezichtsvermogen.

Ik bied je een volledige collegereeks aan, die 'Geef jezelf een gezicht' wordt genoemd.

Praktische lessen, lezingen over de natuurlijke verbetering van de visie en de verbetering van de ogen volgens de Shichko-Bates-methode worden uitgevoerd door Vladimir Georgievich Zhdanov.

De cursus zal je helpen:

  • verbeteren en herstellen van visuele vermogens in een verzwakte toestand van de ogen;
  • de oculomotorische spieren versterken om visuele belastingen te kunnen weerstaan ​​zonder pathologische veranderingen;
  • krijg een vaste vaardigheid om te werken aan het herstel van hun visie en gezonde ogen;
  • preventie en behoud van volledig zicht bij gezonde mensen;
  • leren hoe je vermoeide ogen en vermoeidheid van de ogen kunt verlichten;
  • leren tv-programma's te kijken zonder het zicht te verslechteren, met een computer te werken, een tekst te lezen zonder dat de ogen worden belast; / li>
  • leer dagelijks oogzorg en ontstekingen en pijnlijke oogaandoeningen;
  • beheers de technieken van het analyseren van je eigen staat, algemene mentale en fysieke ontspanning;
  • leren over de methoden van algemene genezing van het lichaam, versterking van het immuunsysteem, verhoging van de weerstand tegen verkoudheid en andere ziekten;
  • de methode Shichko-Bates onder de knie te krijgen, die helpt om van elke slechte gewoonte af te komen en effectief het gezichtsvermogen te herstellen;
  • leren over de systemen van gezonde voeding, zuivering en verharding van het lichaam;
  • om hersenbronnen te activeren, te ontketenen en creatief potentieel te ontwikkelen, het vermogen om te studeren en te pijplijnen te verbeteren, om de prestaties van schoolkinderen en studenten te verbeteren.

De praktijk heeft aangetoond dat met retinale loslating, met matige en ernstige cataracten, glaucoom en andere ernstige visuele beperkingen, een voorlopig interview met een leraar vereist is. Het is buitengewoon gecontra-indiceerd om zelfstandig te werken zonder observatie door een oogarts!

Het is erg belangrijk om de misvatting van de Bates-methode te corrigeren als een "oefening voor de ogen." Als je oefeningen doet die technieken of technieken zouden moeten worden genoemd, en tegelijkertijd niet vertrouwd bent met de juiste, natuurlijke visuele gewoonten die gedurende de dag moeten worden gehandhaafd, dan zal je niet slagen! Of heel snel na het beëindigen van de lessen, zal je gezichtsvermogen terugkeren naar zijn "gebruikelijke" plaats, wat de trieste ervaring bevestigt van veel mensen die herstel benaderden als een proces van "oppompen van spieren".

William Bates hielp zijn studenten hun eigen ogen te leren gebruiken zoals ze dat in hun jeugd deden, of zoals elke persoon met een normaal gezichtsvermogen dat doet. Hij sprak helemaal niet over oefeningen voor de ogen "gedurende twintig minuten per dag" of iets dergelijks.

Veel mensen die de methode voor het herstellen van hun visie bestuderen, en zelfs veel leraren, zijn om een ​​of andere reden niet bekend met dit feit.

Uw succes is veel waarschijnlijker, op voorwaarde dat u de psychologisch-pedagogische methode van Dr. Bates correct benadert. Alleen natuurlijke visuele gewoonten die in uw dagelijks leven zijn geïntegreerd, zullen de dioptrieën die u "terugneemt" kunnen behouden en consolideren.

Onthoud dit wanneer je de lezingen van professor Zhdanov bekijkt, en dan zul je slagen!

Restauratie van het gezichtsvermogen door de methode van professor Zhdanov

De meeste mensen hebben vroeg of laat last van zichtproblemen. De levensstijl van een moderne persoon heeft een nadelige invloed op zijn gezondheid, vooral in zijn volwassen jaren.

De meest voorkomende zijn oogaandoeningen zoals vermoeidheid na het sporten (lezen, werken met een computer), bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en andere.

Een speciale techniek ontwikkeld door Professor Vladimir Georgievich Zhdanov kan effectief met veel van dergelijke ziekten vechten.

De essentie van de techniek Zhdanov

Het belangrijkste postulaat van zijn methodologie bestaat in de onafscheidelijkheid van de verbinding tussen de geestelijke en lichamelijke gezondheid van een persoon.

Professor Zhdanov verzet zich tegen het dragen van een bril vanwege hun schadelijkheid voor de gezondheid van de mens en stelt voor om zijn eigen zichtproblemen te elimineren zonder een medische techniek.

VG Zhdanov gebruikte bekende oftalmologische methoden om de visie van oogartsen en psychofysiologen Shichko en Bates te verbeteren.

Volgens Zhdanov is gymnastiek voor de ogen slechts een deel van de hele filosofie, die afzonderlijke maaltijden (met afzonderlijke consumptie van eiwitten en koolhydraten en beperking van vetten) omvat, evenals de afwijzing van negatieve emoties en schadelijke gewoonten die schadelijk zijn voor de gezondheid.

Het belangrijkste doel van professor Zhdanov is het herstel en de herleving van de spirituele wereld van de mens te bereiken, wat dan een positief effect zal hebben op de functies van al zijn organen en systemen.

Een volledige reeks oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens de methode van Zhdanov, kunt u leren door ons artikel te lezen.

Indicaties voor de toepassing van de methodiek en uitvoeringsregels

  • Oogvermoeidheid
  • bijziendheid
  • astigmatisme
  • verziendheid
  • strabismus
  • Preventie van oogziekten

Turnen voor de ogen van professor Zhdanov zijn niet alleen geschikt voor mensen met een visuele beperking, maar ook voor mensen van wie het werk verband houdt met visuele spanning. Genezing "palming" helpt de oogspieren te ontspannen. Regelmatige lichaamsbeweging stelt u in staat om het werk van de oogspieren te herstellen, de cerebrale circulatie te verbeteren.

Deze techniek is eenvoudigweg noodzakelijk voor diegenen die zelfstandig het gezichtsvermogen willen herstellen volgens de Zhdanov-methode, zonder chirurgie. Patiënten met gemeenschappelijke visieproblemen die regelmatig bewegen, rapporteren over de effectiviteit van therapeutische oefeningen. Ze weigeren punten en corrigeren het werk van het belangrijkste orgel van het visuele systeem.

De belangrijkste voorwaarden voor de effectiviteit van deze techniek zijn de systematische en correcte uitvoering van elke oefening. Alleen dan kan een opvallend oplaadeffect worden bereikt.

Regels voor het doen van oefeningen:

  • Oefeningen moeten worden uitgevoerd door een bril te verwijderen.
  • Oefeningen worden soepel gedaan, zonder plotselinge bewegingen.
  • Oefeningen voor ernstige pathologieën zijn beperkt in het aantal herhalingen (3-4 keer met ernstige bijziendheid en 1 keer na retinale loslating).

In de pauzes op je werk moet je ook je ogen rust gunnen. Dit kan gedaan worden met behulp van kleine klassen: kijk met je ogen in de lucht enkele lijnen en foto's:

Restauratie van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov bevat veel oefeningen, wij beschouwen de meest populaire.

palming

Palming (van "palm" - palm) - een oefening die is ontworpen om de oogspieren te ontspannen.

De volgorde van uitvoering:

  1. Wrijf met je handpalmen om je warm te voelen.
  2. Strek de vingers van elke hand in de vorm van een pollepel.
  3. Kruis met de vingers palmen in een rechte hoek.
  4. Bedek je gezicht met je handpalmen, zodat de gekruiste vingers zich in het midden van het voorhoofd bevinden en de neus zich tussen de pink bevindt.

Speciale instructies:

  • De handpalmen moeten stevig tegen elkaar worden gedrukt en hebben geen openingen om volledige duisternis te bereiken.
  • De ademhalingsneus is kalm, de ogen gesloten.
  • De ellebogen zijn gerepareerd: op tafel staan ​​of op de borst drukken.
  • Het hoofd wordt recht gehouden, als verlengstuk van de rug.
  • Emotionele toestand bij het doen van oefeningen moet rustig en ontspannen zijn. Het is belangrijk om hardop of mentaal de zinnen te zeggen: "Mijn ogen zijn goed, ze geven me vreugde, geluk, waardoor ik de schoonheid van deze wereld kan zien. Elke dag zien mijn ogen beter dan eerst. "
  • Het is belangrijk om uw ogen gezond en scherpziend te presenteren.
  • Om resterende visuele beelden te verwijderen, onthoud hoe het licht in de theaterdoos langzaam wordt gedimd en hoe de hal in totale duisternis stort.
  • De belangrijkste voorwaarde voor succesvol palmen is "onderdompelen" in prettige herinneringen die in het leven zijn geweest.

Verlaat uit palminga:

  • Als u rechtop zit, moet u uw ogen knijpen en ontspannen onder de palmen van uw handen.
  • Zonder de ogen te openen, zonder spanning, beweeg je je hoofd om de cerebrale circulatie te herstellen.
  • "Natte" vuisten ogen, kopieert kinderen.
  • Adem in en adem uit en open je ogen, knipper snel.

Permanent palmen

Wordt vastgehouden na solarisatie om de ogen te ontspannen en zich te ontdoen van "konijntjes" van de zon:

  1. Sluit je ogen en draai je rug naar de zon (gloeilamp, kaars).
  2. Palmen warm, ademen op of wrijven tegen elkaar.
  3. Open je handen over gesloten ogen en ontspan. De benen liggen op schouderbreedte uit elkaar, de armen zijn gebogen aan de ellebogen en het hoofd leunt naar voren.
  4. Na het verdwijnen van de beelden voor de ogen ("konijntjes"), is het noodzakelijk om meerdere keren te knipperen.

Opmerkingen voor de oefening

Deze oefening is gecontra-indiceerd na:

  • Elke operatie aan de ogen, vóór 6 maanden zijn verstreken sinds de operatie;
  • Onthechting van het oognetvlies.

Solariseren van de ogen met een kaars

Volledige versie van de oefening:

  1. Je moet met je ogen dicht naar de zon staan. In dit geval is de uitgangspositie standaard: de benen bevinden zich op het niveau van de breedte van de schouders, de armen hangen vrij.
  2. Het gezicht en de borst draaien naar rechts, scrollen op de rechtervoet en draaien de hiel van de linkervoet omhoog. De zon blijft aan de linkerkant.
  3. Draai je naar links. De zon bevindt zich nu aan de rechterkant. Twist draait 20-25 keer. We herhalen hardop de zin: "De zon staat aan de rechterkant, de zon is aan de linkerkant..."
  4. Ogen dicht. Er is een gevoel van zonne "konijntjes", ongeveer tien of twaalf flitsen. Het is door het ooglid dat de stralen van de zon doordringt, die het werk van het netvlies activeren.

Opmerkingen voor de oefening:

Gebruik bij bewolkt weer een kaars. Het is noodzakelijk om te gaan zitten en op een afstand van een meter om de ogen op een brandende kaars te fixeren.

Draait het hoofd naar rechts en links in het aantal van 15-20 herhalingen.

Het is mogelijk om een ​​kaars te vervangen door een bureaulamp.

Oefeningen dichtbij - in de verte

De essentie van deze oefening in de alternatieve weergaveoverdracht van een object dat zich dicht bij een object in de verte bevindt.

Patiënten worden meestal een versie van deze oefening aanbevolen met een vlinder:

Opmerkingen voor de oefening: tijdens het doen van de oefeningen worden interne longitudinale en transversale oogspieren getraind. Oefening zorgt ervoor dat het oog ontspant en kan worden gebruikt als extra oefening tijdens langdurig werk op de computer.

Opladen met wisselingen van oogbewegingen

  1. We brengen ogen in een cirkel door en stoppen met knipperen;
  2. Rechts-links en links-rechts, eindigend met knipperen;
  3. Mentaal drie keer een diagonaal tekenen;
  4. "Een rechthoek met de klok mee en tegen de klok in trekken", eindigend met knipperen;
  5. Kijken naar de wijzerplaat met een vertraagde blik op de nummers 3, 6, 9 en 12 (driemaal) met de klok mee en tegen de klok in;
  6. "Een slang trekken" van de ene staart naar de andere en vice versa, knipperend aan het einde van de oefening;
  7. "Een boog tekenen" (driemaal herhaald) en knipperend;
  8. "Een zandloper tekenen", knipperend;
  9. "Een spiraal trekken", die met de klok mee draait, beginnend bij de neus en snelheid ophaalt naar de muur, het plafond, de vloer, en niet te vergeten te knipperen (gebruik hier ook de opties voor het "tekenen" van horizontale en verticale spiralen);
  10. De wereld ronddraaien met ogen naar de evenaar, die leidt naar 6 cirkels, gecombineerd met de spanning van de spieren van het gezicht, de nek, de oren en knipperend;

Opmerking voor de oefeningen voor de ogen van Professor Zhdanov: met pijn in de ogen van een ongebruikelijke lading, kun je 2-3 dagen stoppen en dan doorgaan met het complex.

Ochtendoefeningen voor de ogen van Zhdanov

Om de oogspieren te versterken en het gezichtsvermogen te verbeteren, moet u speciale oefeningen doen. De duur van de training is van 10 tot 15 minuten. Tijdens het opladen, ontspan en adem gelijkmatig zodat de zuurstof gelijkmatig door het lichaam wordt verdeeld.

Volgorde van acties:

  1. Oefening wordt liggend uitgevoerd. Adem zachtjes, strek je armen en benen zo veel mogelijk in tegengestelde richtingen, rol eerst aan de ene kant en dan aan de andere kant;
  2. Open uw mond en ogen synchroon zo breed mogelijk. Herhaal 3 keer;
  3. Sluit je ogen stevig en open je ogen scherp. Herhaal 6 keer;
  4. Knipper vaak en snel 12 keer;
  5. Om gespannen nekspieren te ontspannen, de bloedtoevoer naar de oogspieren te verbeteren, denkbeeldige letters of cijfers te tekenen met behulp van de neus. Herhaal 4 keer;
  6. Voer chaotische bewegingen uit met je vingers, herhaal 10 keer;
  7. Palming is geschikt voor het einde van het ochtendcomplex. Deze oefening helpt de bloedsomloop te versnellen en de visuele functie te verbeteren. Voer gedurende 3 minuten uit.

Trek niet teveel tijdens het opladen. Kalm ademhalen bevordert een gelijkmatige bloedtoevoer en herstel van het lichaam. Ochtendtraining mag niet langer duren dan 15 minuten.

Gymnastiek met verziendheid

Dit complex omvat niet alleen de oogspieren, maar ook de handen. De belangrijkste taak van de training is om de schuine spieren van de ogen te activeren. Tijdens het opladen, zul je afwisselend de schuine spieren spannen en ontspannen, in een poging om naar een naderende of terugwijkende vinger te kijken.

Oefeningen voor verziendheid met een duim:

  • Het is noodzakelijk om een ​​vuist te maken, een duim uit te trekken, alsof je "klasse!" Laat zien;
  • Strek je hand naar voren;
  • Knipper 5-6 keer, kijk weg en kijk dan naar de uitgestrekte hand (duim);
  • Blijf naar je duim kijken en beweeg je hand langzaam naar je gezicht (op ooghoogte), zorg ervoor dat de afstand tussen hen 15 cm is;
  • Beweeg in hetzelfde tempo je hand terug naar het startpunt;
  • Herhalingsfrequentie van 5 tot 10 keer.

Trainen met de wijsvinger:

  • Je rechterhand in een vuist knijpen en je wijsvinger steken;
  • Beweeg je rechterhand naar je gezicht, zodat de uitgestrekte vinger tegenover de ogen staat;
  • Kijk in de afstand tot het einde van de training;
  • Beweeg in een snel tempo uw vinger naar de rechter- en linkerkant;
  • Neem je arm 20 cm naar links en laat deze op ooghoogte. Breng de vuist terug naar het startpunt;
  • Steek je hand naar de rechterkant, kom weer terug;
  • Doe de oefening gedurende 3 minuten.

Zhdanov's gymnastiek met astigmatisme

Dit complex ontspant de oogspieren, verbetert het gezichtsvermogen met astigmatisme. Bovendien zullen deze oefeningen voor de ogen volgens Zhdanov helpen rimpels van het gezicht te voorkomen die optreden als gevolg van vermoeidheid van de ogen.

Zorg dat de verlichting helder is om te voorkomen dat de vermoeidheid van de ogen tijdens het lezen vermindert.

Als je merkt dat de letters vervagen, betekent dit dat je ogen moe zijn en daarom moet je al het werk laten vallen en een speciale gymnastiek uitvoeren.

Wanneer astigmatisme wordt geadviseerd om palming volgens Zhdanov te gebruiken, zoals hierboven beschreven. Deze eenvoudige oefening helpt de ogen te verwarmen, vermindert vermoeidheid van de ogen en versnelt de bloedtoevoer.

Recensies over het herstel van de zichtmethode Zhdanov

Oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen volgens Zhdanov zijn gebaseerd op een verscheidenheid aan wetenschappelijke ontwikkelingen, evenals op populaire methoden. De techniek vereist een grondige studie en een complexe toepassing, zoals de auteur van de oefeningen zelf herhaaldelijk heeft gewaarschuwd.

Volgens professionele oogartsen is de techniek dubbelzinnig. Voordat je de oefeningen gaat doen, moet je de theorie zorgvuldig lezen, onthoud de basisregels.

Patiënten die de gymnastiek van professor Zhdanov zelf probeerden, waren tevreden met de resultaten. Bij regelmatige lichaamsbeweging wordt het gezichtsvermogen hersteld bij patiënten met astigmatisme, bijziendheid en hypermetropie.

Palming verlicht perfect stress na het lezen, werken op een computer of het tv-kijken voor een lange tijd. De intraoculaire druk neemt af, de cataract neemt af.

Uitstekend resultaat geeft een geïntegreerde aanpak. Als de patiënt overschakelt naar de juiste voeding, alcoholische dranken, sigaretten weigert, regelmatig naar de sportschool gaat, treden positieve veranderingen op in het lichaam en wordt het gezichtsvermogen veel sneller hersteld.

Als je turnen voor de ogen op jezelf hebt geprobeerd, laat dan commentaar achter op de methoden van professor Zhdanov. Uw mening is belangrijk voor degenen die van plan zijn het uit te proberen, maar betwijfel het.

Video - Restauratie van gezichtsvermogen Zhdanov

V. G. Zhdanov geeft lezingen over het gebruik van zijn gymnastiek en het herstel van het gezichtsvermogen, demonstreert de correcte uitvoering van klassen en vertelt de theorie van de structuur van het oog.

Video met oefeningen voor het herstel van het gezichtsvermogen en een complex van bewegingen voor de ogen, de methode van professor Zhdanov:

Complexe oefeningen voor het herstel van het gezichtsvermogen volgens de methode van Zhdanov

VG Zhdanov ontwikkelde zijn eigen methode voor herstel en correctie van het gezichtsvermogen, waarbij twee richtingen samen werden gecombineerd: de theorie van de oogarts, U.-G. Bates en het systeem van psychoanalyticus G. A. Shichko. Zhdanov betoogt dat het onmogelijk is om het gezichtsvermogen op een niet-medische manier te verbeteren zonder fysieke, en ten eerste geestelijke gezondheid te verbeteren. In zijn colleges, naast de methode van Shichko, promoot hij actief de gezondheidsstelsels van Porfiry Ivanov, Paul Bregg en christelijke geboden.

De video hieronder bevat de eerste lezing van de cursus (zes in totaal), waarin Zhdanov uitlegt hoe de structuur en het werk van het Helmholtz-oog (zoals goedgekeurd in de officiële geneeskunde) verschillen van de theorie van het oogfunctioneren volgens Bates, en wat zijn de specifieke redenen voor de ontwikkeling van bijziendheid, verziendheid en strabismus. Er zijn ook enkele gedetailleerde oefeningen voor de ogen.

Onder de basisoefeningen waarop de Zhdanov-techniek is gebaseerd, kunnen de volgende worden genoemd:

Bates oefenen om de oogspieren te ontspannen

palming

Volgens Bates is de oorzaak van alle anomalieën van breking de spanning van de psyche en de oogspieren. Daarom wordt de eliminatie van deze anomalieën bereikt door rust en ontspanning van de ogen. Het woord "Palming" is afgeleid van de Engelse "Palm" (palm). Het is noodzakelijk om de ogen te bedekken met met de handpalmen gevouwen "huis" (zodat de ogen zich eronder kunnen openen en openen). De vingers zijn recht en gekruist op het voorhoofd, zodat de basis van de vingers op de neusbrug wordt gekruist. Ellebogen, polsen, vingers ontspannen. Om dit te doen, kunt u uw ellebogen op tafel of op uw knieën plaatsen. Er mag geen opening zijn waarin het licht zou vallen. De kop mag niet achterover worden gekanteld of naar voren worden gekanteld.

Je moet proberen de absolute duisternis te zien, terwijl je geen aandacht aan je ogen moet besteden, ze moet voelen, je moet iets aangenaams presenteren, bijvoorbeeld een prachtig landschap.

Trainingsduur - 3-5 minuten. Het wordt aanbevolen om het uit te voeren elke keer dat u moe en vermoeide ogen voelt. Zelfs een periodieke procedure van 10 seconden geeft zijn effect in de loop van de tijd.

geheugen

Om de organen van het zicht sneller en beter te ontspannen, adviseert Bates om de tijd in te palmen om aan iets aangenaams te denken, om mooie foto's voor te stellen. In dit geval kunnen herinneringen niet alleen visueel zijn, maar behoren tot alle zintuigen (geluiden, geuren, enz.). Dit ontspant de psyche perfect, en tegelijkertijd ontspant de psyche de spieren van de ogen.

De uitweg uit palminga kan als volgt worden gedaan: afwisselend knijpen en ontspannen gesloten ogen onder de handpalmen, dan verwijder je je handen van je gezicht, schud je je hoofd heen en weer, open dan je ogen en knipper snel. Het verbetert de bloedcirculatie.

Geestelijke prestaties

Meestal zweven op het moment van palminga heldere vlekken voor de ogen gesloten werden, resterende lichtbeelden. Als u een volledig vlak zwart veld wilt zien, kunt u verschillende objecten in het zwart voorstellen. Bijvoorbeeld een zwart gordijn in een theater, dat steeds donkerder wordt naarmate het licht uitgaat, of een gemorste zwarte verf, die zich geleidelijk verspreidt en alle heldere plekken vervaagt.

Centrale fixatie

In het centrum van het netvlies, aan de achterkant van het oog, bevindt zich een fossa, de zogenaamde "gele vlek", of macula. Het is het meest gevoelige deel van het menselijk oog voor licht. Een normaal oog ziet het centrale deel van het object in kwestie altijd beter dan de rest. Dat wil zeggen, perifere (zij) zicht is minder duidelijk, en dit is normaal. Maar voor alle mensen met refractiefouten is de centrale fixatie verbroken. Wanneer het gezichtsvermogen niet perfect is, proberen de ogen tegelijkertijd alles goed in beeld te zien.

De oefeningen voor het bevestigen zijn als volgt: eerst wordt een object geselecteerd, dan een deel van dit object, dan het kleinere deel, etc. Bijvoorbeeld: ga naar het raam, knipper, kijk naar de straat, alsof je alles in één keer ziet en niets. Blijf knipperen, kies een huis en begin er beter naar te kijken. Kies dan een raam in dit huis. Vervolgens een deel van de raambedekking. Dus geleidelijk aan is het oog gericht op de kleinere details en lijken de omringende objecten erger. Oefening wordt uitgevoerd zonder bril!

Andere oefeningen uitgevoerd volgens hetzelfde principe:

De menigte bij de bushalte - een man in een jas - zijn jas - een knoop op zijn jas;

Tekstpagina - regel in tekst - woord in regel - letter in woord.

Optimums en pessimums

Volgens Bates zijn er objecten die de meeste mensen goed zien en objecten die slecht worden gezien, ongeacht de staat van het zicht. Dergelijke objecten worden respectievelijk optimaal en pessimum genoemd. De tabel voor oogonderzoek voor de meeste mensen is pessimum. Als een persoon alle letters in de tabel perfect ziet, betekent dit dat hij bijna alles kan zien.

Tezelfdertijd zijn er onder de letters letters-optimum en letters-pessimum. Elke persoon kan zijn eigen hebben, maar er zijn enkele algemene patronen. Optimale letters zijn bijvoorbeeld O, T, R. Veel mensen onderscheiden ze goed, zelfs door kleine letters. En pessimums zijn W, U, U, N, M. Ze zijn gemakkelijk met elkaar te verwarren, en zelfs een persoon met een normaal gezichtsvermogen ziet ze slechter dan optimale letters. Daarom is het aan te raden om palminga te verlaten zonder je ogen te openen, om grote gedrukte letters-pessimums met je neus te tekenen, degene die je het slechtst ziet.

solarization

Voor de gezondheid van de ogen is licht nodig. Solarisatie kan worden gedaan met behulp van, kaarsen, lampen, enz., Maar de meest natuurlijke en beste optie is zonlicht.

Solarisatie op de kaars. Plaats een kaars of lamp voor je en schakel het hoofdlampje uit. Ga voor de kaars zitten en draai uw hoofd en ogen heen en weer, terwijl de ogen stil zijn, draai alleen met uw hoofd en kijk recht voor u uit. U hoeft geen aandacht meer te schenken aan de kaars en u te concentreren op de voorbijvliegende voorwerpen. Kaars moet vrij zijn om langs te komen.

Solarisatie in de zon. Ga naar buiten in de zon, sluit je ogen en leg je gezicht bloot aan het zonlicht. Draai je hoofd naar rechts en links, je kunt jezelf lichaam helpen. Wanneer de ogen wennen aan het felle licht, kunt u het bovenste ooglid van één oog kort optillen, terwijl u naar beneden kijkt, zodat de zon op de sclera schijnt. Herhaal dan hetzelfde met het andere oog. Met het verschijnen van de minste spanning in de ogen moet je knipperen. Solarisatie moet strikt worden gemeten.

Na de solarisatie moet je palmen. In het algemeen wordt elke oefening voor de ogen aanbevolen om te eindigen met palmen. Tegelijkertijd moeten mensen met bijziendheid zich voorstellen dat hun laterale oogspieren ontspannen en dat van mensen met een vooruitziende blik longitudinale ogen hebben.

Gymnastiek voor de ogen

Elke oefening moet beginnen met palmen en dan de ontspannen oogspier trainen. Als palmen willekeurig lang en vaak kan worden gedaan, dan is gymnastiek voor de ogen - niet meer dan 3 keer per dag, gemeten en geleidelijk aan het verhogen van de belasting. Turnen, zoals alle oefeningen in het algemeen, worden zonder bril gedaan. Het gezicht is bewegingloos, alleen de ogen bewegen. Scherpe oogbewegingen zijn verboden.

Knip eenvoudig en snel eeuwenlang zonder te turen. Verder moet dit na elke oefening worden gedaan.

Beweeg de oogbollen op en neer.

Beweeg je ogen naar links en rechts.

Hef je ogen rechtop en vervolgens van links naar beneden. Voer vervolgens een andere diagonaal uit: links-omhoog-rechts-omlaag.

Teken een vierkant met je ogen: links - rechts - boven - rechts - onder - links - beneden. Teken een vierkant naar de andere kant.

Presenteren voor de ogen van de wijzerplaat. Hef je ogen op naar "12 uur" en leid ze vloeiend in een cirkel: "3 uur", "6 uur", "9 uur" en opnieuw twaalf. Knipper en doe de oefening tegen de klok in.

Teken de ogen "slang" (sinusoïde). Beweeg je ogen op en neer, terwijl het beeld geleidelijk van links naar rechts beweegt. Voer de oefening vervolgens van rechts naar links uit.

Om de ogen te tekenen met een horizontale "acht" of een teken van oneindigheid: ogen links - diagonaal - rechts boven - diagonaal. Trek vervolgens de "acht" in een andere richting.

"Spiraal": teken eerst een kleine cirkel in het midden met uw ogen, dan een grotere cirkel, een grotere cirkel, enzovoort, de grootste bevindt zich op de zijwanden, de vloer, het plafond. Blink.

Stel je voor dat voor de ogen van een verticale glazen buis, waarop het touw van onderop wordt gewonden. Het is noodzakelijk om vijf dergelijke beurten te maken.

Stel je dat voor de ogen van een horizontale glazen buis, die ook spiraalvormig is met vijf rollen touw.

"Globus". Stel je voor dat voor de ogen van een grote glazen bol, en het moet ontketenen, zijn ogen langs de evenaar beweegt.

Complexe oogoefeningen volgens de methode van professor Zhdanov

De computer is het belangrijkste gereedschap van vandaag en langdurig werk erachter heeft geen gunstig effect op onze visie. Voeg toe aan deze computerspellen, sociale netwerken - dit is een stereotype van rondhangen voor een enorme massa jonge en niet zo veel mensen. Dientengevolge - een daling van het gezichtsvermogen vanaf een zeer jonge leeftijd. Oftalmologen maken alarm - bijna de helft van de inwoners van Rusland heeft al soortgelijke problemen.

Hoofdpijn, droge ogen, roodheid en duidelijke verslechtering van het gezichtsvermogen zijn die problemen die alleen kunnen worden behandeld, tenzij er meer ernstige oogpathologieën zijn. Om de verslechterende functie van de ogen te corrigeren, is het helemaal niet nodig om veel geld te betalen voor de operaties en ze uit te geven aan medicijnen. Er is een geweldige kans om het probleem zelfstandig en volledig gratis aan te pakken.

Gymnastiek voor de ogen volgens Zhdanov

Oftalmologen adviseren niet meteen te beginnen met radicale behandelingen, tenzij de toestand dit vereist. De voorgestelde gymnastiek door V. Zhdanov accumuleert veel van de methoden die door artsen worden gebruikt, en voegt er een spirituele component aan toe. In de kern van zijn oog is gymnastiek de methode van Dr. Bates en enkele ontwerpen van Indiase yogi's. Professor Zhdanov neemt in zijn visiecorrectieprogramma een algemene verbetering van het lichaam op door het stroomlijnen van voeding, sport en een gezonde levensstijl. De essentie van de methode zelf is eenvoudig: een balans creëren in de mobiliteit van de oogspieren, te gespannen ontspannen en de zwakken versterken.

Bijziendheid, verziendheid, astigmatisme en strabismus zijn ziekten waarmee gymnastiek helpt vechten. Voor elk van hen ontwikkelde Vladimir Georgievich Zhdanov een apart complex. Er zijn echter regels die voor alle oefeningen gelden, die moeten worden gevolgd om een ​​tastbaar resultaat te verkrijgen.

Basisregels voor het doen van oefeningen

  • verwijder bril en lenzen voordat u begint.
  • regelmatig gymnastiek doen.
  • Complex niet meer dan drie keer per dag.
  • Maak geen plotselinge bewegingen van de oogbollen.
  • gymnastiek wordt alleen uitgevoerd door de oogbollen, zonder de deelname van de gezichtsspieren.
  • Elke oefening wordt minstens 3 keer uitgevoerd.
  • Het wordt aanbevolen om een ​​oogarts te raadplegen voordat u met de lessen begint.
  • met de nodige voorzichtigheid om oefeningen met bijziendheid -4 en meer te doen.

Het is belangrijk! Turnen kunnen niet worden ingezet bij mensen die een oogoperatie hebben ondergaan, binnen zes maanden erna. Wanneer netvliesloslating gecontraïndiceerd is.

Oefeningen voor de ogen met bijziendheid

Turnen is gebaseerd op het afwisselend scherpstellen van het beeld op verre en nabije objecten. Daartoe beveelt Zhdanov aan om twee tabellen met inscripties te maken. De tekst kan willekeurig zijn, zolang elke regel hieronder in een kleiner lettertype is geschreven dan de vorige. Het moet eruitzien als een tafel voor oogonderzoek.

Men moet op groot formaat papier schrijven om het aan de muur te hangen. De tweede staat op een normaal blad. Algoritme voor het doen van oefeningen:

  1. Ga op een afstand van de tafel staan ​​zodat alleen de bovenste rij zichtbaar is. De tweede moet minder onderscheiden zijn.
  2. Eerst wordt het ene oog getraind, het andere gesloten met de handpalm.
  3. Houd in uw handen een vel papier met dezelfde tekst.
  4. Richt je ogen op de eerste rij van een grote tafel, verplaats deze vervolgens naar de bovenkant, op een klein stukje. Herhaal 3-4 keer.
  5. Doe dezelfde oefening met de tweede regel. Om het goed te kunnen onderzoeken, moet u uw ogen belasten. Doe het ook minstens drie keer.
  6. Herhaal ook de oefeningen voor het tweede oog.
  7. Beheers geleidelijk alle rijen in de tabel.

En een ander complex van spierversterkende oefeningen wordt alleen met de ogen uitgevoerd, het hoofd beweegt niet.

  1. Knipperen is gericht op maximale ontspanning en moet gemakkelijk zijn, zonder te loensen. Verder zal het in alle andere oefeningen voorkomen.
  2. Ogen op en neer. gedaan gedurende 5 seconden, dan knipperen.
  3. Links en rechts. Het wordt uitgevoerd in 5 seconden en knippert dan.
  4. Diagonale bewegingen. Links en verder, verder naar links en naar beneden, doe 5 keer. Blink. Naar rechts en omhoog, 5 keer rechts en omlaag gevolgd, knipperen we.
  5. Teken een rechthoek vanaf de rechterkant. We knipperen. We beschrijven de figuur in de tegenovergestelde richting.
  6. De wijzerplaat. Stel je een horloge voor met een basis van pijlen op je neus. We maken cirkelvormige bewegingen met ogen van 12 tot 12 uur in de richting van de pijl. Dus ga door de hele cirkel. Knipper en ga in de tegenovergestelde richting. Tot slot, we knipperen opnieuw.
  7. Zigzag of slang. Teken mentaal een slang met je ogen. Volg dan de tegenovergestelde richting. Voltooid met knipperen.

En onthoud dat oefening niet kan worden misbruikt om het zogezegd snelst mogelijke resultaat te verkrijgen. Het effect kan worden omgekeerd en aanzienlijke schade aan de ogen veroorzaken.

Degenen met visie -4 en lager, is het raadzaam om uw arts te raadplegen. Wees voorzichtig tijdens het trainen om schade aan het netvlies te voorkomen.

Oefeningen voor de ogen met een vooruitziende blik

Het doel van het complex is om de schuine spieren van de ogen te versterken door hun spanning en ontspanning af te wisselen. Voor de uitvoering kunt u een potlood of pen gebruiken.

  • Strek je hand uit met een potlood voor je, knipper en kijk in de verte.
  • Vertaal een blik naar hem.
  • Trek je ogen uit, breng een afstand van ongeveer 15 cm.
  • Trek de arm geleidelijk achteruit.
  • Knipper en kijk een paar seconden in de verte.

Het complex wordt 5 tot 10 keer uitgevoerd.

  • Breng een potlood naar je ogen (houd het verticaal vast).
  • De blik is te allen tijde gericht.
  • Begin het potlood snel naar rechts en links te kantelen.
  • Duw hem 20 cm naar links, houd hem op ooghoogte en zet hem vervolgens terug in de oorspronkelijke positie.
  • Neem een ​​potlood 20 cm naar rechts, houd het ook op ooghoogte en breng het dan terug naar zijn oorspronkelijke positie.

Duur twee - drie minuten.

Deze klassen bieden ook te doen, met behulp van de duim en langwerpige index.

Oefeningen voor de ogen in astigmatisme

Astigmatisme is een ernstige oogziekte. Dit is het gebrek aan focussering van weergave geassocieerd met een schending van de bolvormigheid van het hoornvlies of de lens. De ziekte kan aangeboren of verworven zijn als gevolg van een verwonding. Als het onbehandeld blijft, leidt dit uiteindelijk tot een ernstige vermindering van het gezichtsvermogen of tot scheelzien. Naast puur medische behandelmethoden, helpt gymnastiek als ondersteunende factor heel goed.

Ondanks de vrij koele houding van de medische gemeenschap om gymnastiek voor de ogen met VG-astigmatisme. Zhdanova, ze heeft veel fans en dankbare reacties.

Zhdanov beveelt een complex aan dat bestaat uit verschillende oefeningen voor de oogspieren, solarisatie en palminga.

oefeningen

  • Laat oogbollen van boven naar beneden en van rechts naar links bewegen.
  • Ga rond de cirkel.
  • Kijk rond een denkbeeldig vierkant.
  • Teken het oneindig-teken ∞.
  • Beschrijf de acht (8).

Ik moet zeggen dat palmen niet alleen wordt aanbevolen voor astigmatisme, maar ook voor oogvermoeidheid en overmatige belasting van het gezichtsvermogen. Het helpt om spanning te verlichten, spieren te ontspannen.

  • Wrijf je handpalmen goed tot ze warm zijn.
  • Leg je handen op je ogen zodat ze gesloten zijn en je neus vrij is en je gemakkelijk kunt ademen (de ene hand bedekt de andere in een rechte hoek).
  • Sluit je vingers zodat het licht niet door de handpalmen breekt.
  • Sluit je ogen en blijf een paar minuten zitten. Het lichaam en de armen moeten ontspannen zijn.
  • Denk aan iets goeds, prettige herinneringen zullen helpen. Houd ze in een visuele afbeelding.
  • Sluit correct af van palminga: strek je rug, licht scheel onder je handpalmen (meerdere keren). Neem vervolgens je handen weg van je gezicht, met je ogen gesloten, schud je hoofd zachtjes op en neer, dan van rechts naar links. Kras ze een beetje met je vuist, en als je ze opent, knipper je vaak. All.

Op de werkplek achter de computer wordt palmering aanbevolen om elke anderhalf uur te doen. Het duurt niet langer dan 5 minuten.

Deze oefening leidt tot spierontspanning en een goed effect op het proces van herstel van het gezichtsvermogen.

Het kan met elke lichtbron worden gedaan, met uitzondering van fluorescentielampen.

  • Kijk naar het licht. Zet je benen op schouderbreedte uit elkaar, ontspan je lichaam, sluit je ogen.
  • Je draait je lichaam naar rechts, terwijl je de hiel van het linkerbeen opheft.
  • Evenzo, ga links.

Twists vinden 20-25 keer plaats, totdat je de zon "konijntjes" ziet in gesloten eeuwen.

Direct na solarisatie wordt het aanbevolen om tijdens het staan ​​te palmen. Om dit te doen, wrijf je met je handpalmen voordat je ze opwarmt en doe je ze op je ogen, druk je je ellebogen tegen je borst en laat je je hoofd iets zakken.

Palming helpt bij het verwijderen van "konijntjes" van de zon en ontspant gespannen oogspieren.

Solarisatie kan worden uitgevoerd terwijl u zit met een kaars in een verduisterde kamer. Hiervoor wordt het op een afstand van een meter geplaatst. Het effect van "konijntjes" op zonne-energie wordt bereikt door het hoofd herhaaldelijk van links naar rechts te draaien.

Palming en solarisatie voor strabismus

Squint heeft niet alleen invloed op de gezichtsscherpte, maar is ook een cosmetisch defect dat het leven kan vergiftigen. Help gymnastiek met hem is erg belangrijk en effectief.

Palming en solarisatie op een kaars geven goede resultaten bij scheelzien. Zhdanov benadrukt vooral de component van het palmen, die hij 'aangename herinneringen' noemt. De professor is van mening dat ze een dubbel effect creëren bij het toepassen van deze oefening.

Zhdanov beveelt ook aan om gymnastiek te doen om te ontspannen en tegelijkertijd de spieren te versterken, waarbij vooral het pijnlijke oog wordt belast.

Recensies van gymnastiek Zhdanova

De mening van deskundigen over deze techniek is dubbelzinnig. Het vereist aanvullende studie, wat professor Zhdanov echter zelf zegt.

Maar de volksrechtbank heeft een beslissing genomen over deze gymnastiek. En het is positief. Hartelijk dank, zeg dat de techniek werkt en mensen met problemen met het gezichtsvermogen helpt. Er zijn positieve reacties over het verlagen van de intraoculaire druk bij glaucoom en een afname van cataract.

Volgens beoordelingen draagt ​​algemene gezondheidspromotie tijdens de overgang naar afzonderlijke maaltijden, het stoppen van alcohol en naar de sportschool, zoals aanbevolen door Vladimir Zhdanov, bij tot goede resultaten. Zijn lezingen zijn erg populair en helpen iedereen zijn levensstijl te veranderen en de gezondheid te herstellen.

Het belangrijkste is om niet af te wijken van de regels waarover we hierboven spraken, en regelmatig te turnen.

Natuurlijk herstel van het gezichtsvermogen volgens de Zhdanov-methode: oefeningen voor het verbeteren en behandelen van de ogen

Traditionele methoden voor correctie en herstel van het gezichtsvermogen worden beperkt tot het gebruik van speciale optica en, indien nodig, tot chirurgische ingrepen.

Vanuit het oogpunt van de geneeskunde is visie een delicaat en gevoelig instrument, dat alleen door gekwalificeerde specialisten kan worden opgelost. De interventie op het niveau van de traditionele geneeskunde is onaanvaardbaar, omdat het de situatie kan verergeren.

Tegen deze achtergrond lijken verschillende unieke technieken onhoudbaar, maar soms zijn standaard medische operaties en corrigerende optische producten niet werkzaam tegen oogheelkundige aandoeningen.

Ook is het noodzakelijk om rekening te houden met de categorie mensen die bang zijn voor orthodoxe benaderingen van behandeling (in het bijzonder laserzichtcorrectie en chirurgische interventie), en dan manieren zoals oefeningen voor natuurlijk herstel van visie volgens de methode van professor V.G. Zhdanov.

Grondbeginselen van Zhdanov-techniek

In elke beschrijving van de methode van Vladimir Georgievich Zhdanov, gaat één hoofdgedachte door de "rode draad": het is aan iedereen die mentaal voorbereid is om inspanningen te leveren om het gezichtsvermogen te herstellen.

Vanuit technisch oogpunt is Zhdanov niet de enige auteur van de theorie en het praktische deel van de methodologie, die naar hem is vernoemd. Maar het is aan hem te danken dat het herstel van visie volgens de Zhdanov-methode aan populariteit heeft gewonnen.

Deze niet-chirurgische methode van oogcorrectie werd ook aangevuld met een aantal nuttige en belangrijke momenten, zonder welke het hele complex niets anders is dan gymnastiek voor de ogen.

De theorie van Vladimir Georgievich is gebaseerd op de bewering van de Amerikaanse oogarts William Bates, waarin staat: de reden voor de verslechtering van het gezichtsvermogen is niet de gebreken van de lens, maar de disfunctie van de zes belangrijkste spieren van de oogbol.

Bovendien rechtvaardigde Zhdanov zijn methode niet als een uitsluitend medische interventie, maar eerder als een "pedagogische" benadering waarbij het psychologische werk van de patiënt betrokken was om de visie te corrigeren.

Volgens Zhdanov brengt slecht zicht niet alleen ongemak met zich mee.

Deze toestand is om verschillende redenen gevaarlijk:

  1. Bij bijziendheid of verre oogbollen wordt de oogbal gedwongen om in constante spanning te zijn om een ​​normale focus te verzekeren, en deze aandoening draagt ​​bij aan de snelle uitputting van spierkracht.
  2. Ook ervaren de spieren bij constante spanning zuurstofgebrek, omdat bloedvaten niet in staat zijn om continu de benodigde hoeveelheid zuurstof naar de spieren te transporteren.
  3. Bijziendheid krijgt het oog na verloop van tijd een langwerpige vorm, waardoor het netvlies een constante spanning ervaart en vervormt.
  4. Elke oogheelkundige ziekte schendt de structuur van de oogbol en de functies van dit complexe optische orgaan als geheel, met als resultaat dat de ogen vatbaar zijn voor de ontwikkeling van meer ernstige ziekten.
  5. Een bijzonder gevaarlijke overtreding is bijziendheid, die kan leiden tot retinale loslating als gevolg van grote en continue belastingen.

Natuurlijk gebruiken veel mensen met een visuele beperking een bril, maar als het 20-30 jaar geleden de enige manier was om de gezichtsscherpte te verbeteren, dan is een conservatieve aanpak vandaag de dag beter uit te sluiten, omdat wetenschappers de schade van een bril aan visie hebben bewezen:

  1. Bij het dragen van een bril draait een persoon vaak zijn hoofd in plaats van een oogbal te bewegen (dit komt door de verschillende optische kracht van de lenzen van de bril en hun kromming, met als gevolg dat voorwerpen slechter door de perifere delen van de lens kunnen worden gezien dan door het centrale deel).
  2. De spieren van de oogbal, gewend aan de hulp in de vorm van een bril, atrofie in de loop van de tijd, en de visie kunnen helemaal verdwijnen.
  3. Brillen zijn niet in staat om het gezichtsvermogen volledig te herstellen, maar bij afwezigheid van hen na een lange periode van dragen, wordt het oog hulpeloos: als eerder zonder bril, door bepaalde inspanningen een persoon zijn blik kon richten en vervolgens dergelijke optica weigerde, werd hij hulpeloos.

Velen zijn bang voor deze gevolgen en gevaren, maar ze zijn nog meer bang voor de operatie en kiezen liever voor het 'mindere kwaad'.

Zhdanov stelt mensen met visuele beperkingen gerust: zijn methode elimineert absoluut elke chirurgische ingreep, en alles wat de patiënt nodig heeft, is om op een optimistische manier af te stemmen, zijn bril op te geven en, in strikte overeenstemming met de regels, een reeks oefeningen uit te voeren die door de professor zijn ontwikkeld.

Basis oefeningen

Professor Zhdanov benadrukt dat succes in klassen volgens zijn methode voor de helft afhankelijk is van preventie.

Volgens zijn leer houdt preventie in dat drie basisregels worden nageleefd:

  • het is noodzakelijk om de ogen meer gelegenheid te geven om naar het zonlicht te kijken;
  • zelfs met het meest urgente werk, is het belangrijk om tijdig je ogen te laten rusten;
  • Als het mogelijk is, is het beter om geen lenzen en glazen te gebruiken, die vaker als "krukken" dienen dan als correcte defecten.

Palming oogbehandeling

Dit ongewone woord verbergt een eenvoudige oefening die bijna geen inspanning vereist.

Palmen is het eerste wat je moet doen als je ogen moe worden.

De essentie van de oefening om het zicht te herstellen, is dat de ogen vijf minuten lang met de handpalmen strak worden gesloten, en dit moet zo gebeuren dat de handpalmen zo strak mogelijk tegen de oogleden worden gedrukt en het licht niet doorlaat.

Het duurt gewoonlijk vijf minuten om volledig te ontspannen en de spieren van de oogbal te ontspannen, maar houd indien nodig langer de hand aan de ogen.

Over het algemeen heeft palmen geen tijd- of leeftijdsbeperkingen.

Gymnastiek voor de ogen volgens de methode van Zhdanov

Gymnastiekcomplex volgens de methode van professor Zhdanov bestaat uit zes oefeningen, maar voordat je ze gaat uitvoeren moet je jezelf vertrouwd maken met enkele nuances:

  • Gezien de relatief hoge belasting van de ogen bij het uitvoeren van gymnastiek, is het gecontra-indiceerd voor mensen die in de afgelopen 3-4 maanden een operatie aan de ogen hebben ondergaan;
  • op elk moment tussen oefeningen kun je palmen uitvoeren, wat zal helpen om te ontspannen en het effect van turnen te verbeteren;
  • Voordat u met de oefeningen begint, moet u uw bril en lenzen verwijderen.

Het complex bevat dergelijke oefeningen die worden aanbevolen om precies in de opgegeven volgorde uit te voeren:

  1. Het uiterlijk stijgt zo veel mogelijk naar boven, en vervolgens zo ver mogelijk naar beneden (herhaal 5 keer).
  2. Net als bij de laatste oefening beweegt de blik, niet op en neer, maar naar de zijkanten.
  3. Dan beweegt de blik eenmaal diagonaal: rechtsboven, linksonder, linksboven, rechtsonder.
  4. Een moeilijkere oefening, die een combinatie is van de vorige drie: je moet kijken met een blik op een rechthoek van maximale grootte. Je kunt vanuit elke hoek van zo'n denkbeeldige rechthoek en in elke richting beginnen. Vanaf het linker bovenste punt bijvoorbeeld, wordt de blik naar de rechterbovenhoek verplaatst en vervolgens naar de rechter benedenhoek gedaald, tekent alleen een lijn naar de linkeronderhoek en keert terug naar het beginpunt ("linksboven"). Wanneer u klaar bent, wordt de rechthoek in de tegenovergestelde richting getekend.
  5. "Teken" volgens het schema uit de vorige oefening een ander figuur - een cirkel. Het principe is hetzelfde.
  6. De laatste oefening is het tekenen van een sinusgolf (of "slang") met een blik. In dit geval beweegt het beeld van links naar rechts en "loopt" tegelijkertijd op en neer, waarna de "slang" in de tegenovergestelde richting wordt getrokken.

Het gymnastiekcomplex wordt voltooid met een palmen van vijf minuten.

Zulke oogoefeningen moeten dagelijks drie keer per dag worden uitgevoerd en na een paar weken ziet u een verbetering van het gezichtsvermogen.

Blijkt om zicht te verbeteren

Een vrij eenvoudige oefening die wordt uitgevoerd door aan het raam te gaan staan. Een blik moet direct worden gericht, maar niet op iets geconcentreerd.

In deze positie is het noodzakelijk om het lichaam links en rechts afwisselend te draaien, terwijl de blik zijn richting niet moet veranderen. De oefening wordt 30 tot 50 keer herhaald.

Zonnebaden (solarisatie) of natuurlijk herstel van het gezichtsvermogen

Ondanks de naam kan de lichtbron bij het uitvoeren van een dergelijke oefening niet alleen de zon zijn, maar ook elke lichtbron.

Door een blik in de richting van een dergelijke bron te richten, is het noodzakelijk om de ogen te sluiten en het hoofd zo te kantelen dat de ogen ofwel van het licht af bewegen of eronder vallen, en hiervoor moet er een soort obstakel zijn tussen de lichtbron en het gezicht.

U kunt bijvoorbeeld een boek plaatsen tussen het gezicht en de zon of achter een dunne boom staan.

Door je hoofd als een slinger naar rechts en naar links te kantelen, kun je er dus voor zorgen dat op bepaalde punten het obstakel je ogen voor het licht verbergt. Oefening herhaal 2-25 keer.

Fixatiemethode

Het is raadzaam om de oefening uit te voeren voor een raam of in een redelijk ruime kamer, waar zich zowel verre objecten als dichtbij bevinden.

Voordat u met de oefening begint, moet u hard en vaak beginnen te knipperen en zonder dit proces te stoppen, moet u proberen de focus op een object in de verte te vangen.

Zodra het oog is gefixeerd, wordt het overgebracht naar objecten die dichterbij zijn. Vervolgens wordt de focus gelegd op steeds meer en meer kleine objecten.

Algemene revalidatie volgens Zhdanov

Zhdanov's methode voor het herstellen van het gezichtsvermogen is niet de enige prestatie van de professor.

Hij nam ook een videocursus op over de algemene gezondheid van het lichaam, waarin verschillende stellingen onderscheiden kunnen worden:

  1. Het is noodzakelijk om zoveel mogelijk meer slechte gewoonten op te geven: roken, alcohol, junkfood, sedentaire levensstijl - dit alles leidt direct of indirect tot een aantal ziekten, waaronder oogheelkunde.
  2. Geestelijke gezondheid is niet minder belangrijk dan fysieke gezondheid, dus het is altijd nodig om geestelijk evenwicht te handhaven en iedereen vriendelijk te behandelen, in een poging om negatieve emoties in zichzelf uit te roeien.
  3. Het is erg belangrijk om aandacht te besteden aan voeding, de kwaliteit van het waterverbruik en een goede ademhaling (Zhdanov heeft aparte cursussen over deze kwesties).

Handige video

Uit deze video leer je meer over de behandeling en het herstel van het gezichtsvermogen volgens de Zhdanov-methode, en welke oefeningen moeten worden uitgevoerd:

Vladimir Georgievich zelf geeft toe dat zijn methode niet het pad is naar het absolute herstel van visie en misschien zelfs niet werkt voor degenen die geen zelfvertrouwen hebben.

Uiteraard kunnen niet-standaardmethoden die niet tot de traditionele geneeskunde behoren, geen positieve resultaten garanderen, maar als je ijverig studeert en de door Zhdanov ontwikkelde oefeningen volgt, is een positief resultaat met verschillende efficiëntieniveaus niet zo moeilijk te bereiken.