Oefeningen voor de ogen met bijziendheid

Bijziendheid is een visuele handicap waarbij een persoon het vermogen verliest om goed objecten in de verte te zien, maar tegelijkertijd ziet hij goed wat er in de buurt is. Deze pathologie komt heel vaak voor - volgens statistieken lijdt elke derde inwoner van onze planeet. In de regel begint deze ziekte zich te ontwikkelen bij kinderen in de leeftijd van 7 tot 15 jaar, en vervolgens blijft ze op hetzelfde niveau of wordt ze verergerd.

Om het gezichtsvermogen te behouden, is het niet alleen nodig om de conditie ervan nauwkeurig te bewaken, maar ook om regelmatig oogoefeningen voor bijziendheid te doen.

Mensen die 100% zicht hebben, zien duidelijk objecten vanwege het feit dat hun beeld door het optische systeem van het oog gaat en richt zich strikt op het netvlies. Bij bijziendheid bevindt het punt van het ideale beeld zich voor het netvlies, d.w.z. in de oogbol. Daarom lijkt het beeld wazig. Dit beeld wordt echter alleen waargenomen als strikt parallelle lichtstralen in het oog komen, wat gebeurt als iemand in de verte kijkt.

Lichtstralen die uit nabije objecten komen, wijken enigszins af. Met zulke stralen is het bijziend oog goed in staat om het hoofd te bieden - na hun breking valt het beeld van het voorwerp op het netvlies en lijkt het duidelijk.

Bijgevolg kan het beeld van objecten die ver weg zijn gelegen het netvlies niet bereiken om twee redenen:

  • de vorm van de oogbol is onregelmatig (langwerpig);
  • Het optische systeem van het oog breekt het licht te veel.

In zeldzame gevallen is er ook een gecombineerde variant - in één persoon kunnen beide defecten worden gecombineerd. Het verminderen van hun negatieve impact op de kwaliteit van uw visie helpt bij het opladen van bijziendheid, waaronder een aantal effectieve oefeningen voor de ogen.

Complexe oefeningen voor de ogen met bijziendheid

De volgende oefeningen voor zicht met bijziendheid (bijziendheid) worden aanbevolen om systematisch te worden uitgevoerd. Bestudeer de beschrijving van elk ervan en presenteer het hele implementatieproces. Besteed speciale aandacht aan de nuances. Bijvoorbeeld, de indicatie "soepel" voor elke actie uit de oefening moet letterlijk worden genomen. Probeer ook strikt alle aanbevelingen voor een juiste ademhaling te volgen - tijdens de uitvoering van gymnastiek met bijziendheid hebben de spieren meer zuurstof nodig. Vergeet niet dat wat belangrijk is niet de hoeveelheid oefening voor de ogen is, maar hun kwaliteit en regelmaat.

Opladen om de bloedcirculatie in de ogen te verbeteren

Om de bloedstroom te versnellen en de weefsels te verzadigen met zuurstof, wordt aanbevolen dat de volgende oefening voor de ogen met bijziendheid.

  1. Oefening 1. Beweeg je ogen naar links en rechts in een rechte lijn.
  2. Oefening 2. Herhaal de vorige oefening, verander de richting naar boven en beneden.
  3. Oefening 3. Draai uw ogen met de klok mee en tegen de klok in.
  4. Oefening 4. Knip intensief en open dan je ogen wijd.
  5. Oefening 5. Beweeg uw ogen diagonaal van de linkerbenedenhoek naar de rechterbovenhoek en vice versa.
  6. Oefening 6. Houd je ogen dicht bij de neus.
  7. Oefening 7. Knipper snel en frequent.
  8. Oefening 8. Plak een klein merkteken op het vensterglas en ga dan anderhalve meter verder. Kijk afwisselend naar het label en vervolgens naar het object dat er direct achter ligt, dat zich in de verte bevindt. Opladen voltooid!

Gymnastiek om oogvermoeidheid te verminderen en de oogspieren bijziendheid te versterken

Regelmatige uitvoering van het hieronder beschreven opladen voor de ogen met bijziendheid zal geleidelijk leiden tot een aanzienlijke verbetering van de conditie van de oogspieren - ze zullen sterker en duurzamer worden.

Oefening 1. Open je ogen en probeer een figuur van acht in de lucht te tekenen. Doe het langzaam en soepel, zonder plotselinge bewegingen te maken. Herhaal 5-7 keer.

Oefening 2. Trek je rechterarm naar voren, til hem op tot het niveau van je ogen. Kijk een paar seconden naar je duim. Begin dan om je hand soepel naar rechts te bewegen, zonder je ogen van het vaste punt af te halen. Hoofd moet recht worden gehouden. Herhaal dezelfde oefening met je linkerhand. Maak een complex van 5-7 keer.

Oefening 3. Kijk een paar seconden recht in de verte en til vervolgens je hand op zodat je vinger 30 cm van je ogen af ​​staat. Kijk hem aan en dan weer weg. Herhaal de oefening 10-15 keer.

Oefening 4. Steek uw hand op en verplaats uw vinger 30 cm van uw ogen. Bekijk de tip gedurende 5 seconden. Sluit vervolgens uw linkeroog en blijf rechtsboven kijken. Hierna open je de linker, sluit je de rechter en herhaal je de oefening voor bijziendheid. Doe 10-12 keer.

Oefening 5. Strek je hand uit met een potlood. Verplaats het van links naar rechts en bekijk hem met je ogen. Bij het uitvoeren van de oefening, moet het hoofd roerloos blijven.

Oefening 6. Plaats je benen op schouderbreedte uit elkaar, en je armen aan de riem. Draai langzaam je hoofd naar links en rechts, richt je blik in de richting van de reis. Herhaal deze oefeningen met bijziendheid 20 keer in elke richting.

Oefening 7. Open je ogen wijd, dan scheel en laat je oogleden zakken. Herhaal 20 keer. Deze oefening voor de ogen met bijziendheid is erg nuttig en heeft als doel ervoor te zorgen dat een persoon zonder druppelen objecten kan zien. Turnen is voorbij!

Hoe werkt ooggymnastiek met bijziendheid?

Gymnastiek voor de ogen met bijziendheid heeft een therapeutisch effect vanwege het feit dat alle oefeningen helpen de bloedtoevoer naar de oogweefsels te herstellen en te verbeteren, de oogspieren te trainen en zo de gezichtsscherpte te verbeteren. Gymnastiek met bijziendheid (bijziendheid) is het meest effectief bij gebruik in combinatie met medicatie, corrigerende en fysiotherapeutische behandeling.

Aanbevelingen voor het verbeteren van de resultaten van oefeningen met bijziendheid

Om oefeningen uit het gymnastiekcomplex voor ogen met bijziendheid efficiënter te laten functioneren, is het noodzakelijk om het optimale dieet te kiezen: een uitgebalanceerd dieet met eiwitten en koolhydraten en voldoende vitamines voor de ogen. Vitaminen van groep A, E, C in het algemene gebruikscomplex dragen gemiddeld ongeveer 10 procentpunten bij tot een toename van het gezichtsvermogen.

  • Vitaminen van groep A zijn te vinden in eieren, wortels en gele peper met avocado.
  • Vitaminen van groep E - in spruiten van tarwe, rogge, in noten en vis.
  • Vitamine C wordt in grote hoeveelheden in vers fruit gevonden en als er geen vers fruit in de dichtstbijzijnde winkel is, kunt u jam en jam van uzelf gebruiken. Pruimen, sinaasappels kunnen worden gebruikt als de belangrijkste grondstof, en viburnum en bosbessen zijn bijzonder rijk aan vitamine C. Voorbereidingen gemaakt van blauwe bosbessen zijn de belangrijkste aanbevelingen van oogartsen in de vroege stadia van bijziendheid, en als ze worden gebruikt in combinatie met de uitvoering van oogoefeningen voor bijziendheid, kan dit een zeer goed resultaat hebben.

Effectieve oogoefeningen voor bijziendheid

Bijziendheid of bijziendheid is een veel voorkomende ziekte die optreedt als gevolg van de abnormaliteit van breking op het netvlies van het optische orgaan. Meestal wordt bijziendheid gevormd als gevolg van een vergrote oogbol. Zo wordt het beeld dat in de ogen komt voor het netvlies gevormd. Dus verre objecten zijn wazig en wazig.

Wat is nuttig

De voordelen van lichaamsbeweging om het zicht bij bijziendheid te herstellen, is het verlichten van spanning, roodheid en het verbeteren van de bloedcirculatie in de oogbal. Als u regelmatig gymnastiekoefeningen doet, is het zelfs mogelijk om de visuele functie te verbeteren. Maar om de voordelen van de oefening te krijgen, moeten ze in een complex worden uitgevoerd. Per dag gymnastiek 2-3 keer doorbrengen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat bijziendheid beladen is met vervorming van de oogbol en dit leidt tot de ontwikkeling van glaucoom. Deze ziekte wordt gekenmerkt door een afwijking van de norm van oogdruk, die op zijn beurt leidt tot het dunner worden van de structuren van het oog, optische zenuwatrofie en ziekten van het netvlies. Als gevolg hiervan verliest een persoon zijn zicht en in sommige gevallen het orgel zelf. Gelanceerde ontstekingsprocessen kunnen zich naar de baan verspreiden en aangrenzende weefsels beïnvloeden tot hersenbeschadiging.

Complex van speciale oefeningen

Als u deze reeks oefeningen voor bijziendheid wilt uitvoeren, moet u het volgende plan volgen:

  1. Neem een ​​startpositie - zit met je rug recht en je hoofd verhoogd. Na 3-5 seconden sluit je je ogen goed en open je na 3-5 seconden. Ren 6-8 keer.
  2. Blijf in dezelfde positie, maar knipper slechts 1-2 minuten snel.
  3. Ga nu rechtop staan ​​en spreid je benen op schouderbreedte uit elkaar. Richt de blik 2-3 seconden recht, til vervolgens de rechte rechterhand voor je op, neem je duim en focus je erop gedurende 3-5 seconden. Laat de arm zakken en herhaal de oefening 10-12 keer.
  4. Blijf in dezelfde positie, hef de rechter rechterhand op tot het niveau van de gezichtsorganen en fixeer het oog op de top van de wijsvinger. Zonder uw ogen af ​​te duwen, drukt u zachtjes op uw vinger tot u een dubbel zicht krijgt. Ren 6-8 keer.
  5. Blijf in dezelfde positie, neem de wijsvinger en plaats deze op een afstand van 25-30 cm van het gezicht ter hoogte van de gezichtsorganen. Bevestig 3-5 seconden uw ogen op het topje van uw vinger. Bedek nu het linkeroog met een handpalm en kijk 3-5 seconden lang met uw rechteroog naar de punt van uw vinger. Vergelijkbare acties te maken met het linkeroog. Doe gewoon 6-8 oefeningen.
  6. Blijf in de originele startpositie. Neem de rechterhand en buig hem doormidden. Steek je hand naar rechts. Zonder uw hoofd te bewegen, is het noodzakelijk om de wijsvinger van de geabstraheerde hand met zijzicht te zien. Beweeg nu je vinger soepel van rechts naar links en volg ze zonder je ogen uit te doen. Toch hetzelfde om te doen, van links naar rechts. Totale oefening 10-12.
  7. Neem een ​​comfortabele houding in een zittende houding. Sluit uw ogen en vingertoppen van twee handen tegelijkertijd om de oogleden met ronddraaiende bewegingen te masseren. De duur van de massage is 5 minuten.
  8. Blijf in de originele positie, sluit de ogen half. Met drie vingers van elke hand moet lichte druk op de bovenste oogleden worden uitgeoefend. Houd gedurende 1-2 seconden vast en verwijder vervolgens je vingers. 3-4 benaderingen in totaal.

Bates oefent het systeem

Deze methode is gebaseerd op het feit dat accommodatie niet alleen te wijten is aan veranderingen in de kromming van de lens van het oog. Zoals Bates geloofde, werd tijdens het accommoderen een belangrijke rol gespeeld door de externe spieren van de oogbol. Wanneer ze worden verkleind, treedt er druk op de oogbol op, waardoor de vorm verandert van bolvormig naar langwerpig.

Een speciale ohm-kaart is vereist om de oefening te voltooien. Dit is een complex patroon dat wordt gebruikt om centrale fixatie te trainen in het oude India. In het midden van de foto staat een geconcentreerd teken in de vorm van een interessante hiëroglief. Daarin zie je het woord "Om".

Door oefeningen op de Om-map uit te voeren, is het mogelijk om de gevoeligheid van de centrale fossa van het netvlies te vergroten, de bloedcirculatie van de gezichtsorganen te verbeteren en de gezichtsscherpte te verbeteren.

Oefening 1

Om deze oefening uit te voeren, moet de ohm-kaart op ooghoogte op een afstand van 0,3-3 m worden geplaatst. Bevestig de weergave op het beginpunt van het teken in het midden van de kaart. Er is al vastgesteld dat dit punt het duidelijkste deel van de hiëroglief is. Bekijk nu soepel door het bord. Door deze eenvoudige acties uit te voeren, wordt het duidelijk dat de meest onderscheiden, meer verzadigde zwarte kleur het deel blijft van het teken dat op dit moment wordt bekeken. Voer de oefening 3 keer uit. Daarna kun je zien dat het hele teken nu vrij donker lijkt te zijn.

Oefening 2

Om deze oefening uit te voeren, moet je gaan staan. De ohm-kaart bevindt zich op een afstand van 0,3 - 1,5 m van het gezicht. Het centrale teken erop zal worden omgeven door een stippellijn, die vergelijkbaar is met een schematische weergave van zonnebloembloemblaadjes of zonlicht.

Houd een bepaald deel van deze lijn in de gaten en ga dan langs de lijnsegmenten en leid de kop achter het oog. Op elke hoek moet je knipperen. Bij zo'n gymnastiek is het de moeite waard op te letten dat elk segment van de lijn, waarop de blik stopt, donkerder zal zijn dan alle andere.

Oefening 3

Het moet op dezelfde afstand van de Om-kaart worden uitgevoerd. Er verschijnt een cirkel in de buurt van het bord. Bevestig het oog op een bepaald punt van de cirkel en beweeg het oog langzaam rond de cirkel terwijl u het hoofd draait. Herhaal de sportschool meerdere keren, sluit dan je ogen en doe hetzelfde, leid je ogen langs een denkbeeldige cirkel.

Oefening 4

Neem een ​​pocketversie van de testtafel Sivtseva.

Dit is een set letters van verschillende groottes die in meerdere regels worden geplaatst naarmate ze kleiner worden.

Houd de tafel op armlengte. Voer gymnastiekoefeningen uit met een centrale fixatie, waarbij het oog op het individu wordt gericht, maar duidelijk zichtbare elementen, met vermelding van hun duidelijkheid. Daarna is het noodzakelijk om een ​​zwak licht te maken. Dicht bij het gezicht van het boek, waar de kleine lettertjes op een afstand van 25 cm. Lees 3 pagina's.

Oefening 5

Lees elke dag de checklist meerdere keren. Het moet op een afstand van 3-6 m worden geïnstalleerd. Tegelijkertijd moet de verlichting van hoge kwaliteit zijn en moet u zachtjes knipperen. Begin met gymnastiek op een afstand van 3 m en verhoog deze stapsgewijs geleidelijk zodat er tijdens het lezen geen spanning is.

Oefening 6

Wanneer je eet in het transport of gewoon loopt, moet je met je ogen naar voorwerpen kijken die naar en door bewegen.

Complex van oefeningen Windolf

Deze gymnastiek werd ontwikkeld door de beroemde Amerikaanse specialist S. Windolf. Het dient om condities te creëren voor een correcte scherpstelling van de ogen bij het onderzoeken van objecten op elke afstand en het corrigeren van accommoderende reacties van de spieren van het orgel van het gezichtsvermogen.

Voor aanvang van de lessen is het belangrijk om ontspannende oefeningen te doen. U kunt dit doen met een helder onderwerp. Een uitstekende optie is een snoepje verpakt in een heldere kronkeling. Het moet voor de ogen worden geplaatst op armlengte en nonchalante ogen op haar, vaak knipperend.

Verder om manipulaties uit te voeren met hetzelfde snoepje. Het is noodzakelijk om zijn grootte mentaal te verminderen, zonder dat het niet uitputtend is. De spieren van de ogen worden samengeknepen, terwijl ze tegelijkertijd niet ophouden met het fixeren van de blik op het centrale deel van het object en van tijd tot tijd te knipperen.

Corbett-systeem

Deze specialist was in staat om zijn eigen training te ontwikkelen om bijziendheid effectief te bestrijden. Bij het uitvoeren van oefeningen voor zicht, wordt een Sivtsev checklist gebruikt. De essentie van de techniek is om letters te onthouden en te herkennen. Hierdoor zal de resulterende spanning tijdens hun overweging afnemen.

De eerste fase is de juiste morele houding. Het is niet nodig om de bestaande tabel waar te nemen als een testpatroon voor het zien. Het moet alleen worden gebruikt als een mechanisme voor het verkrijgen van een resultaat.

Als je de tafel van Sivtsov niet kunt vinden, dan kun je deze tool zelf doen.

Voor de start van de lessen adviseert Corbett om de nekspieren te strekken. Om dit te doen, profiteer van het draaien van het hoofd met gesloten ogen. Om deze oefening te doen is niet snel, maar soepel. Voer dan palming uit (je moet je ogen sluiten en een paar minuten stevig met je handpalmen drukken).

Warm de nekspieren op

Daarna moet je een klassieke tafel nemen en deze op een afstand van 2 m van de ogen plaatsen. Een tafel gemaakt met uw eigen handen, moet u direct presenteren aan de ogen.

Plaats de minilijst dichter bij de afstand van waaruit u gemakkelijk alle letters kunt lezen. Lees de eerste regel en schrijf weg, lees vanaf de maximale afstand van een uitgestrekte hand. Voer dergelijke oefeningen 2-3 keer uit en kijk dan snel naar hetzelfde gekrabbel, maar alleen op een grote tafel.

Nu kunt u stoppen, uw ogen sluiten en meerdere keren het hoofd in verschillende richtingen draaien. Tegelijkertijd moet de ademhaling zo kalm mogelijk zijn. Voer soortgelijke activiteiten uit, maar alleen voor de tweede regel. Het is noodzakelijk om de laatste regel te bereiken. Maar als u ongemak ervaart, moet u uw ogen niet overbelasten.

Na een paar dagelijkse cycli, kan een persoon duidelijk een grote tafel zien.

Een grote tafel moet alleen worden geplaatst op een hoogte van 0,5-1 m. Voer de bovenstaande activiteiten uit. Als er verschillen zijn in de gezichtsscherpte in de rechter- en linkerogen, dan is het noodzakelijk om gymnastiek te doen met elk orgel van het zicht afzonderlijk, waarbij er een is bedekt met een dicht licht doordringend verband.

video

bevindingen

Bijziendheid is een onplezierige en veel voorkomende ziekte, zowel bij volwassenen als bij kinderen. Het is noodzakelijk om het in de beginfase van ontwikkeling te bestrijden om de ontwikkeling van ernstige complicaties te voorkomen. Toepassing therapeutische gymnast voor de ogen is in combinatie met medicamenteuze behandeling. Dit krijgt het maximale en snelle resultaat.

Gymnastiek met bijziendheid voor de ogen - technieken om het gezichtsvermogen te verbeteren

Bijziendheid of bijziendheid is een pathologisch proces dat gepaard gaat met een schending van het vermogen van een helder beeld om objecten in de verte te zien. Bovendien neemt met deze ziekte de scherpte van visuele vermogens aanzienlijk af.

Gemiddelde statistieken suggereren dat deze ziekte ongeveer 30% van de bevolking van de hele planeet treft.

U kunt dit probleem aan met contactlenzen of een bril. Een radicale manier om bijziendheid te behandelen, wordt beschouwd als een effectieve eliminatie van het probleem.

Maar soms, om de progressie van deze pathologie te voorkomen, kiest een oogarts voor de benoeming van een complex van therapeutische maatregelen voor het trainen van de orbitale spieren en ligamenten.

Turnen om vermoeidheid te verminderen en de oogspieren bijziendheid te versterken

Het grote voordeel van deze therapiemethode is dat deze geen bijwerkingen heeft. Je kunt de oefeningen al vanaf jonge leeftijd uitvoeren. Tegelijkertijd kunnen ze worden gebouwd in de vorm van een spelproces.

Alvorens gymnastische oefeningen voor de musculaire ligamenten van de gezichtsorganen te verrichten, moet aandacht worden besteed aan de dagelijkse routine.

Regels voor kinderen:

  • Zorg ervoor dat fysieke activiteit gedurende de dag op een hoog niveau was. Aandacht besteden aan het bewegen van het kind door gelijkmatig fysieke en mentale stress te combineren;
  • Tafel en stoel voor huiswerk moeten geschikt zijn voor de leeftijd en lengte van het kind. Dit helpt de ontwikkeling van scoliose of lordose te voorkomen;
  • Tijdens het lezen van de literatuur moet je ervoor zorgen dat de afstand van het boek tot de visuele organen ten minste 30 cm is.

De volgende activiteiten zijn niet overbodig voor de volwassen bevolking:

  • Probeer minder de telefoon, tablet of computer te gebruiken;
  • Sta het niet toe televisieprogramma's te kijken en achter een computerscherm te zitten als er helemaal geen verlichting is;
  • Rust uw werkplek uit zodat er voldoende licht op valt.

Na het voltooien van deze aanbevelingen, gaat u verder met de oefeningen:

  1. Om te beginnen moet je je ogen wijd openen en alleen de leerlingen bewegen om de contouren van de acht te tekenen. De oefening moet 7 keer worden uitgevoerd, in de langzame modus;
  2. Strek uw rechterhand naar voren door uw duim opzij te duwen. Het is noodzakelijk om zijn ogen niet van hem af te houden en zijn hand geleidelijk naar de rechterkant te bewegen. Tegelijkertijd moet het hoofd roerloos blijven. Het volstaat om 7 herhalingen uit te voeren met de rechter- en de linkerhand;
  3. Ga voor het raam zitten en kijk in de verte, met de wijsvinger van de rechterhand op een afstand van 30 cm van de ogen. Scherp, wissel afwisselend het oog op de vinger en objecten in de verte;
  4. Sluit het linkeroog en kijk recht naar de vinger, die zich op een afstand van 30 cm van het gezicht bevindt. Oefening om afwisselend gedurende 5 seconden te doen voor elk oog. Eén herhaling is genoeg;
  5. Neem een ​​potlood of een aanwijzer en plaats deze op het niveau van de visuele organen met een uitgestrekte hand. Zonder weg te kijken, en zonder een hoofdbeweging te maken, beweeg je je hand soepel met een potlood in verschillende richtingen. Volg tegelijkertijd de punt van het potlood;
  6. In een staande positie, draai met het hoofd en maak een overzicht van de kamer aan de rechter- en linkerkant. Oefening wordt uitgevoerd met de ogen wijd open. Toegestaan ​​20 herhalingen in elke richting;
  7. Draai de ogen beurtelings wijd open en knijpt scherp. Daarna de onderste oogleden. Het wordt aanbevolen om niet meer dan 20 herhalingen door te brengen.

Bates oefent het systeem

W. Bates, een wetenschapper en onderzoeker, was bezig met het vinden van oplossingen voor het probleem van breking van het gezichtsvermogen. En stelde eerst voor om gymnastische oefeningen voor de ogen te gebruiken om de progressie van bijziendheid te voorkomen en te voorkomen.

De belangrijkste oorzaak van bijziendheid volgens Bates wordt beschouwd als langdurige stress, die ontstaat door een poging om objecten op afstand te onderzoeken. Dit probleem treedt op na een lang visueel werk van dichtbij.

Contractiele orbitale spieren oefenen verhoogde druk uit op de oogbal, waardoor deze in een langwerpige toestand komt. Dit is (volgens Bates) de basis van dit pathologische proces.

Bates stelde dat je volledige ontspanning van het oog kunt bereiken met de volgende technieken:

  1. Palming methode. Met handpalmen naar de ogen, wordt ontspanning bereikt door ze te bedekken met direct licht. Deze techniek kan niet alleen de visuele organen ontspannen, maar ook de nerveuze spanning verlichten;
  2. Om de centrale fixatie van de blik te normaliseren, is het noodzakelijk om gebruik te maken van de dynamische methode door middel van het uitvoeren van speciale oefeningen;
  3. De methode van bewegen en zwaaien. Het centrum van het netvlies bevat het grootste aantal elementen dat zich onderscheidt door verhoogde lichtgevoeligheid. Maar met langdurige fixatie van het oog in het gebied van één object, is er een verslechtering in de weergave van het visuele beeld. Om de functie van visuele analysers te verbeteren, zijn volgens Bates de oefeningen waarbij het oog van links naar rechts beweegt goed geschikt (dit maakt het mogelijk om de ogen te ontspannen).

Gymcomplex voorgesteld door Bates:

  1. Een ohm-kaart moet op een afstand van 30 cm van het gezicht worden geplaatst. In eerste instantie, om de weergave te concentreren op de centrale afbeelding, verplaatst u de weergave naar andere afbeeldingen, waarbij u mentaal benadrukt dat de betreffende figuren een uitgesproken zwarte kleur krijgen. Deze oefening volstaat om drie keer te spelen;
  2. In de staande positie wordt de kaart geplaatst op anderhalve meter van de gezichtsorganen. De aandacht is gericht op een cirkel (die lijkt op een zonnebloem of de zon), de blik glijdt langs de lijn van de cirkel met bewegingen van het hoofd. Het uitvoeren van deze oefening is nodig om knipbewegingen eeuwenlang te maken. Terwijl je beweegt, moet je stoppen om je blik te fixeren, merk mentaal op dat de afgelegde afstand zwarter is ten opzichte van de andere lijnen en het symbool;
  3. De beginpositie en locatie van de kaart zijn dezelfde als in het vorige geval. De beweging van het oog wordt in een cirkel uitgevoerd, waarna de ogen worden gesloten, en de oefening wordt mentaal herhaald;
  4. Deze oefening omvat het gebruik van de tabel Sivtsev. In de oogheelkundige praktijk wordt met behulp hiervan de gezichtsscherpte (visometrie) bepaald. Het bevindt zich op een afstand van niet meer dan 2 meter van het gezicht en een heldere lichtbron wordt zodanig gericht dat alle letters van de tafel zichtbaar zijn. Een persoon moet zich concentreren op de bovenste letters, let op hun helderheid en uitgesproken zwarte kleur. Verwijder vervolgens de lichtbron en schakel de donkere verlichting in de kamer in. Neem een ​​boek en lees minstens 5 pagina's tekst. Tegelijkertijd mag de afstand tot het boek niet groter zijn dan 25 - 30 cm Het is noodzakelijk dat het lezen van het boek visuele spanning veroorzaakt. Deze reeks herhalingen moet verschillende keren worden gemaakt. Een dagelijkse lezing van de tafel van Sivtsev wordt gemaakt, met een geleidelijke toename van het bereik van de locatie van de gezichtsorganen. Het criterium voor de juiste oefening is het gebrek aan spanning in de spieren van de oogbol. Gymnastiekoefeningen moeten gepaard gaan met knipperende ogen;
  5. Het volgende type oefening wordt uitgevoerd tijdens de vroege wandelingen of uitstapjes naar motorvoertuigen. Een persoon moet zijn aandacht richten op naderende objecten (voetgangers, auto's, huizen). Dit type gymnastiek met bijziendheid maakt het mogelijk om de spieren en ligamenten van het oog te ontspannen.

De moderne geneeskunde ontkent de leer van Bates, maar om zich te verzetten tegen, en een alternatief te vinden voor de behandeling van bijziendheid (behalve voor het dragen van een bril en contactlenzen) kan niets doen.

Gymnastiek met bijziendheid van md Corbett

De ontwikkelaar van deze gymnastiek, MD D. Corbett, zette het gebruik van de Sivtsev-tabel op basis van de methode. Maar het gebruik ervan wordt niet geassocieerd met het vaststellen van de gezichtsscherpte, het wordt gebruikt om de gebruikelijke voorwerpen (letters) te beschouwen, terwijl er geen spanning van de gezichtsorganen mag zijn.

Het belangrijkste is dat je tijdens het sporten een gevoel van complete onverschilligheid voor de tafel moet ontwikkelen, niet om het te zien als een methode om het gezichtsvermogen te controleren. Alleen door aan deze voorwaarde te voldoen, zullen therapeutische oefeningen positieve resultaten bij de behandeling van bijziendheid geven.

Als de patiënt moeilijk de relatie kan verbreken die wordt veroorzaakt door de associatie van de definitie van gezichtsscherpte met de tabel, kan deze onafhankelijk worden gemaakt door andere woorden te plaatsen. Het is ook nodig om een ​​(kleine) tabel te maken met behulp van een albumblad.

Turnen begint met het uitvoeren van ontspannende bewegingen van het hoofd met gesloten ogen, waarna het palmen wordt uitgevoerd.

oefeningen:

  • Aanvankelijk bevindt een grote tafel zich op een afstand van 2 meter van het gezicht van de patiënt en moet een kleine tafel op een afstand worden geplaatst die lezen zonder extra inspanning van de ogen vereist. In een langzaam tempo lezen ze de bovenste rij van een kleine tafel, waarna deze wordt verplaatst naar de armlengte en het lezen van de bovenste rij wordt herhaald. Dit gebeurt 2 tot 3 keer, het is noodzakelijk om de afstand van de leesbare tabel af te wisselen;
  • Vervolgens gaat het aanzicht naar de bovenste rij van de tabel. Na het lezen sluiten de oogleden volledig en keren het hoofd naar de zijkanten. Het is belangrijk om diep adem te halen en uit te ademen;
  • De volgende oefening wordt op dezelfde manier uitgevoerd, maar de tweede regel wordt gelezen. De oefening moet worden voltooid door de oogleden te sluiten en door te schrijven (het is noodzakelijk om je voor te stellen, alsof er een potlood op het puntje van de neus is bevestigd) van letters of symbolen die op de tafel liggen. Het is erg belangrijk dat het mentale display duidelijker en duidelijker wordt waargenomen. Hierna is er een scherpe opening van de oogleden met de daaropvolgende beweging van de blik naar de verre tafel. Na de eerste les is het noodzakelijk om de tafel volledig te lezen, op voorwaarde dat de ogen geen stress ervaren. Als de ogen verschillende visuele acitenties hebben, moet een verband worden aangebracht op het meer ziende oog;
  • Om de volgende oefening uit te voeren, wordt een grote tafel getekend met de volgende letters:
    • De bovenste regel bevat hoofdletters (hoogte 7,5 cm) P, B, O;
    • De lijn heeft de letters A, O, C (5 cm);
    • De letters С, З, Т mogen niet groter zijn dan 4,5 cm;
    • C, B, P hebben een hoogte van 3,5 cm;
    • L, R, O hoogte 2,5 cm;
    • A, A, E. 2 cm;
    • B, T, Z. 1,7 cm;
    • L, I, R. 1,3 cm;
    • E, T, E. 1 cm;
    • H, M, N. 0,6 cm;
    • En, H, I. 0,4 cm;
    • E, E.
  • De volgende oefeningen moeten worden gestart, zodat de bovenste regel goed wordt gelezen en geen verhoogde concentratie van visuele aandacht veroorzaakt. Daarna ogen dicht gesloten. Herinnerend aan de ontvangen zin, uitademend, reproduceer (per neus) de letters 2 regels. Dit gebeurt met elke volgende regel, tot de volledige aflezing van de tabel. Om overmatige overbelasting van de visuele organen te voorkomen, maken ze tijdens de gymnastiek kleine pauzes.

Gymnastiek met bijziendheid door R. S. Agarwal

Indiase professor Agarwala, samengevatte en gesystematiseerde gymnastiek voorgesteld door Bates. Het is gebaseerd op het gebruik van een ohm-kaart.

Agarwala bracht de belangrijkste voorzieningen van therapeutische gymnastiek voor bijziendheid:

  • Problemen oplossen. Bij het uitvoeren van werk op korte afstand (naaien, breien, lezen) is het noodzakelijk om de visuele organen te ontspannen. Ze moeten in een passieve toestand zijn;
  • Stimulatie. Om dit principe te implementeren, moet je je ademhaling beheersen, gebruik je diep ademhalen en uitademen, probeer je de tekst te lezen zonder je ogen te belasten met helder licht;
  • Ontspanning. Om een ​​blijvende toename van de visuele functie met bijziendheid te bereiken, kunt u de methode van palminga toepassen, schommelen en de ogen bewegen. Parallel aan de ontspanning van de gezichtsorganen is het nodig om mentale stress te verlichten.

Dr. Agarwala adviseerde een complex van gymnastiek voor bijziendheid, dat de volgende oefeningen omvat:

  1. Zoek Ohm - kaart voor je ogen. In eerste instantie zou het op een afstand van 30 cm moeten zijn, aangezien het trainingsproces, het geleidelijk moet worden verplaatst, het verwijderen van 3 meter. Zoek in een langzaam tempo een beweging, in het centrale beeld van de afbeelding. Tegelijkertijd is het mentaal bekend dat het centrale teken veel zwarter is dan andere;
  2. Ohm - de kaart is ingesteld op 30 cm van de visuele organen (tijdens het trainingsproces mag deze niet meer dan anderhalve meter worden verplaatst). Daarna is het noodzakelijk om een ​​beweging te maken met het uiterlijk en langs de omtrek van de tekening te gaan, die lijkt op de omtrek van de zon. De bewegingen moeten ongehaast zijn, met kleine pauzes, waarbij het zachte openen en sluiten van de oogleden wordt uitgevoerd. Zo'n actie vereist het uitvoeren van verschillende herhalingen op verschillende afstanden;
  3. Deze oefening wordt op dezelfde manier uitgevoerd als de vorige, met dit verschil dat deze wordt aangevuld door de uitvoering met gesloten ogen;
  4. Om het gevoel van hoofdpijn te verlichten, wat een gevolg is van de spanning van de oogbollen met bijziendheid, moet je een boek of tijdschrift nemen dat kleine lettertjes gebruikt. Probeer het eerst te lezen met een bril of contactlenzen. Daarna is het noodzakelijk om alle mogelijke opties te vervullen (verlichting toevoegen, een weergave bekijken) om deze tekst te lezen zonder een bril te dragen. Als het niveau van ongemak zich sterk manifesteert, moet het trainingproces worden gestopt, kalmeren, kunt u palmen gebruiken. En na een tijdje om de training te hervatten.

Daarnaast adviseerde de Indiase arts Agarwala, als aanvulling op gymnastiek met bijziendheid, technieken voor snel lezen, het verzamelen van kleurenpuzzels, puzzelen, breien en borduren en dagelijkse wandelingen in het park en het bospark.

Therapeutische gymnastiek complex voor bijziendheid volgens M. Windolf

Net als de vorige wetenschapper is M. Windolf de opvolger van het Bates-systeem. Veel aandacht bij het uitvoeren van een complex van gymnastiek wordt gegeven aan het verbeteren van de accommodatie van het oog.

De arts geloofde dat een effectieve behandeling van bijziendheid afwisselende ontspanning en spanning van de orbitale spieren vereist, en een lang trainingsproces.

Voordat het trainingscomplex wordt uitgevoerd, moeten de gezichtsorganen worden ontspannen. Om dit te doen, kunt u de methode van palming toepassen. Om het trainingsproces te implementeren, moet u een object met een heldere en briljante kleur selecteren. Het kan een kerstboomversiering zijn of een snoepverpakking van snoep.

Therapeutisch gymnastiekcomplex:

  1. Het onderwerp bevindt zich op een afstand van 30 - 40 cm voor de ogen. Daarna moet je de beweging uitvoeren - knipperende ogen. Soms maakt het pauzes, waardoor de oogleden volledig worden gesloten. Deze oefening kan de scherpte van het binoculaire zicht verbeteren;
  2. De volgende manipulatie wordt uitgevoerd met hetzelfde onderwerp, terwijl de mentale inspanningen moeten worden "verkleind". Bij het uitvoeren van deze fase van het trainingsproces, is het noodzakelijk om de orbitale spieren samen te drukken, wat het gevoel zou geven dat de oogbollen zijn teruggetrokken. Zorg ervoor dat u de blik in het midden van een helder onderwerp richt en vergeet niet om uw ogen te knipperen.

Turnen met bijziendheid van professor Zhdanov

Professor oogarts V. Zhdanov, is de opvolger van de ideeën van Dr. Bates.

Maar hij ging nog verder en combineerde deze techniek met de leringen van oude yogi's.

Bovendien is bijziendheid niet de enige ziekte waarbij dit type gymnastiek kan worden gebruikt.

Het kan met succes worden gebruikt voor:

  • astigmatisme;
  • verziendheid;
  • scheelzien;
  • verhoogde oogvermoeidheid.

Het complex van gymnastiek is gericht op het herstellen van de mobiliteit en elasticiteit van verschillende spieren. Tijdens het trainingsproces wordt ontspanning van de spieren en gewrichtsbanden met verhoogde stress bereikt en worden de zwakken versterkt.

Dr. Zhdanov beveelt de volgende regels aan voor gymnastiek bijziendheid:

  1. Alvorens de orbitale spieren te trainen, moeten brillen of contactlenzen worden verwijderd;
  2. Gymnastiek moet regelmatig worden uitgevoerd;
  3. Het complex kan niet meer dan 3 keer gedurende de dag worden herhaald;
  4. Laat abrupt bewegingen van het publiek door de orgels tijdens het uitvoeren niet toe;
  5. Het trainingscomplex elimineert de spanning van de spieren van het gezicht;
  6. Het minimale aantal herhalingen drie keer;
  7. Bij ernstige vormen van bijziendheid wordt gymnastiek alleen uitgevoerd na medisch consult.

Als een operatie wordt uitgevoerd op de oogbal, kan gymnastiek na 6 maanden worden uitgevoerd. Netvliesloslating is daarvoor een contra-indicatie.

Om gymnastiek uit te voeren, is het noodzakelijk om onafhankelijk twee tabellen (vergelijkbaar met visiometrische) te maken op het papier en het albumblad. In plaats van letters, schrijf een zin: "Geef een persoon het zicht en de mogelijkheid om vele anomalieën te corrigeren."

Op de bovenste regel, ter vervanging van de grote letters "B Ш", staat het woord "Schrijven". De volgende regels passen volledig in de zin met een lagere fonthoogte.

De eerste reeks oefeningen

Complexe gymnastiek in Zhdanov:

  • Blijf op een afstand van de tafel, zodat het lezen van de bovenste rij geen vermoeide ogen veroorzaakt. Ten tweede, neem de uitgestrekte hand in je op;
  • De gezichtsorganen worden afwisselend getraind en sluiten één oog met een verband of handpalm;
  • In eerste instantie wordt concentratie van een blik gericht op de bovenste regel van de verre lijst. Vervolgens concentreert het visioen zich op de lijst die in de hand wordt gehouden. Deze manipulatie moet minstens 4 keer worden uitgevoerd;
  • Dezelfde oefening wordt uitgevoerd op het andere oog;
  • Het is erg belangrijk om geleidelijk naar de onderste regel te gaan, de druk op de oogbollen is onaanvaardbaar.

De tweede reeks oefeningen

Het tweede complex van gymnastiek met bijziendheid volgens de methode van Zhdanov:

  • Frequent knipperen moet zonder spanning en op uw gemak worden uitgevoerd. Probeer het snelst mogelijke tempo te gebruiken;
  • Afbeelding van horizontale lijnen. De oogbollen trekken zich terug naar de rechter- en linkerkant, mentaal horizontale lijnen;
  • Vergelijkbare oefeningen worden uitgevoerd in een diagonaal en verticaal vlak;
  • Oogbeweging. Het is noodzakelijk om de vorm van een vierhoek in de richting van de wijzers van de klok mee te tekenen en deze vervolgens mentaal te wissen, waarbij de beweging van het oog in de tegenovergestelde richting wordt uitgevoerd;
  • Dezelfde acties worden uitgevoerd met het tekenen van een cirkel, een oneindigheidssymbool (of zijprojectie 8), een onderbroken lijn (zigzag) en een gegolfde lijn;
  • Vergeet niet om na elke oefening met uw ogen te knipperen.

Gymnastiek om de bloedsomloop in de ogen te verbeteren met bijziendheid

Bijziendheid moet de bloedtoevoer naar de spieren en ligamenten van de oogbal vergroten. Dit zal de afgifte van voedingsstoffen naar de gezichtsorganen helpen verhogen, om de weefsels met zuurstof te verzadigen.

Gymnastiek moet het volgende trainingscomplex uitvoeren:

  1. Het is noodzakelijk om de beweging van de oogbollen aan de rechter- en linkerkant uit te voeren, meerdere keren te herhalen;
  2. Beweeg je ogen op en neer;
  3. Geleid door oogbollen rond de cirkel, in de richting van de wijzerplaat. Doe een korte pauze en herhaal de oefening in de tegenovergestelde richting;
  4. Sterk dichtbij en open de oogleden;
  5. Ogen, proberen de neus te zien;
  6. Knipperen in een snel tempo meerdere keren op een rij;
  7. Steek een lichte markering op het vensterglas. Verplaats 1 meter. En als je het oog vervangt, kijk je eerst naar de sticker en dan naar de afstand (bij een object).

De techniek van M. S. Norbekov bij de behandeling van bijziendheid

De auteur van de techniek gelooft dat de juiste manier van leven je zal helpen om volledig van de symptomen van bijziendheid af te komen, waarin de basisregels worden gevolgd:

  • Oefening om de spiertonus van het hele lichaam te behouden;
  • Gymnastiek voor de oogballen met werken van de Amerikaanse wetenschapper Bates;
  • Verplicht gebruik van ontspannende massage;
  • Het gebruik van de methode van zelfhypnose en individuele autotraining.

Gymnastiek aanbevolen door Norbekov:

  1. In de beginpositie van staan, is het noodzakelijk om het zicht soepel naar het bovenste punt te verplaatsen, om zich mentaal voor te stellen dat het zicht wordt uitgevoerd door de wenkbrauwen. Maak dezelfde manipulatie door de aandacht naar beneden te verplaatsen (mentaal door het strottenhoofd kijken);
  2. Zonder de positie van het lichaam en het hoofd te veranderen, de blik naar de linker- en rechterkant te richten, mentaal een beeld te creëren dat de gezichtsorganen observeren via de oorschelpen;
  3. Butterfly wordt uitgevoerd met maximale ontspanning van de oogbal (u kunt niet turen). Mentaal getrokken twee diagonalen, te beginnen vanaf de linkeronderhoek, de tweede diagonaal begint te lopen vanuit de rechter benedenhoek. Lijnen worden één voor één getekend en vervolgens (mentaal) in de tegenovergestelde richting gewist;
  4. Acht zijn getrokken ogen in de ene richting en dan de andere. In dit geval is de rotatie van het hoofd niet toegestaan. Voer acht keer achter elkaar in een langzaam tempo uit;
  5. Deze oefening wordt alleen met een blik uitgevoerd, de beweging van het hoofd is uitgesloten. Om te beginnen vindt de concentratie van het zicht op het puntje van de neus plaats. Geleidelijk beweegt de aandacht naar de brug van de neus, in een poging om de zijdelingse voorwerpen te zien;
  6. Wijsvingers bevinden zich op het puntje van de neus. Geleidelijk worden ze teruggetrokken in verschillende richtingen, het linkeroog moet de linker vinger volgen en het rechteroog volgt de voortgang van de rechter falanx. Moet drie keer worden herhaald;
  7. Nadat de wijzerplaat voor de ogen is gepresenteerd, is het noodzakelijk (langs de omtrek) om het in een oogopslag te introduceren, zorg ervoor dat de diameter van de wijzerplaat mentaal wordt vergroot. De beweging van de ogen moet met de klok mee en in de tegenovergestelde richting worden gemaakt.

Om de impact van gymnastiek te vergroten, kan na een lichte massage van reflexzones (Zakharyin-Ged zone), gelokaliseerd in het gezicht:

  • tussen de wenkbrauwruggen;
  • aan beide zijden van de vleugels van de neus;
  • in de tijdelijke kuilen;
  • onder de onderlip in het midden.

Massageacties moeten soepel worden uitgevoerd door de duim of wijsvinger lichtjes in te drukken. Ze moeten worden afgewisseld met rotaties in de richting van de wijzers van de klok (niet om ze een boorkarakter te geven).

Gymnastiek volgens de methode van E. S. Avetisova

Dit type gymnastiek wordt niet alleen gebruikt bij de behandeling van bijziendheid, maar ook als een preventieve maatregel (vooral voor kinderen in de leerplichtige leeftijd).

Het is gebaseerd op drie complexen met verschillende doelen:

  • De eerste groep verhoogt de bloedtoevoer en voeding van de oogbol:
    • om beurten de deksels sluiten en openen. Manipulatie wordt 6 - 8 keer uitgevoerd, gedurende 5 seconden.
    • maak snel knipperen in de oogleden gedurende 15 seconden, na een korte pauze herhaalt het zich gedurende 10 seconden;
    • gesloten ogen worden gedurende 1 minuut met de wijsvinger gemasseerd;
    • door het oppervlak van de oogleden te drukken op de oogbol met drie vingers van de overeenkomstige hand, moeten de ogen goed gesloten zijn. Het aantal herhalingen mag niet langer zijn dan 4 keer, de procedure wordt binnen 3 seconden uitgevoerd;
    • leg een wijsvinger, links, op de linker wenkbrauwboog en rechts aan de rechterkant. Probeer je oogleden te sluiten (vingers moeten weerstand bieden). Het aantal herhalingen mag niet meer zijn dan 8 keer.
  • De tweede groep verhoogt de tonus van de orbitale spieren:
    • zonder de positie te veranderen om het zicht van het plafond naar de vloer over te brengen. Herhaalt 12 keer;
    • verplaats het beeld van links naar rechts en omgekeerd. Draait 10 keer;
    • maak beweging van het oog in een cirkel, in verschillende richtingen. Kan 6 keer worden uitgevoerd.
  • De derde groep wordt uitgevoerd om het accommodatievermogen te verbeteren (het hele trainingsproces wordt staand uitgevoerd):
    • gezichtsorganen moeten 3 seconden vooruit kijken, het zicht geleidelijk overbrengen naar de vinger van de hand, die zich op 30 cm van het puntje van de neus bevindt. Manipulatie moet 5 seconden worden gedaan;
    • strek je hand naar voren en fixeer je blik op je wijsvinger. Breng het geleidelijk dichter bij de neus totdat de contouren beginnen te verdubbelen. Genoeg om 8 herhalingen uit te voeren;
    • gedurende 5 seconden voor het uitvoeren van een verrekijker waarneming van de wijsvinger, uitgestrekte handen. Nadien bedek je een oog en zoom je afwisselend in en uit vanaf het puntje van de neus. Dergelijke acties worden herhaald op de andere oogbol. Meestal uitgevoerd 8 herhalingen;
    • gebruik een etiket op het glas (dit kan met plakband worden bevestigd), concentreer de aandacht in het midden (het gezicht moet zich op een afstand van 30 cm van de sticker bevinden). Verplaats vervolgens het oog naar een object op afstand. Wissel de focus op het label en het verre object gedurende 2 seconden af. De tijd van de eerste sessie mag niet langer zijn dan 5 minuten, in de volgende dagen neemt de duur toe tot 7 minuten

Yoga voor bijziendheid

Als een persoon, om de symptomen van bijziendheid te elimineren, besloot om yoga te beoefenen, moet hij begrijpen dat dit niet alleen turnen is, het is een vorm van levensstijl.

Aanhangers van deze doctrine beweren dat visuele organen de mogelijkheid hebben tot zelfgenezing.

Yogaklassen suggereren een complex herstel van het hele organisme, omdat ze geloven dat de behandeling van één orgaan onmogelijk is.

Wanneer systematische klassen aan de volgende voorwaarden moeten voldoen:

  • Herhaal herhaaldelijk meerdere keren per dag bepaalde oefeningen;
  • Voldoe aan de regels van goede voeding. Om een ​​harmonieuze verhouding van hoeveelheid en kwaliteit van voedsel te bereiken;
  • Om te leren hoe je je goed kunt ontspannen, om volledige ontspanning van het hele spierstelsel te bereiken, moet de ooggymnastiek worden gestart met Shavasana asana. Het is heel eenvoudig om uit te voeren. Voor de implementatie is het nodig om een ​​kleine mat te gebruiken die op de vloer is uitgespreid. Daarna moet je een positie innemen, liggend op je rug, benen en handen uit elkaar. Ogen moeten gesloten zijn. Deze positie moet 10 minuten worden gegeven.
  • Palming. Je moet je ogen bedekken en ontspannen. Om de temperatuur van de handpalmen te verhogen, moeten ze worden gewreven en tegen elkaar wrijven.
    • bevestig ze aan het oppervlak van de oogbollen door ze lichtjes in te drukken;
    • ogen proberen de warmte van de handpalmen te absorberen;
    • na het afkoelen van de handpalmen, herhaal de manipulatie (toegestaan ​​om 5 keer te gebruiken).
  • De neus is als een pen. Uitgangspositie, zittend aan de tafel. Buig achter het bureau en sluit je ogen om je voor te stellen dat er een pen is bevestigd aan het puntje van de neus. Gebruik het om gedurende 10 minuten letters te schrijven of objecten te tekenen. Het is noodzakelijk om "grote tekeningen" uit te voeren die het mogelijk maken om bewegingen in de halswervels te maken, terwijl men tegelijkertijd probeert het visuele beeld van de afgebeelde figuren of geschreven tekst weer te geven;
  • Van links naar rechts. Bij de eerste les wordt niet meer dan 5 minuten toegewezen voor deze actie, de tijd kan geleidelijk worden verhoogd.
    • Om deze oefening uit te voeren, moet je op de grond gaan zitten, je benen strekken voor je uit. Houd je rug recht. Hierna bal je handen in vuisten door je duim op te tillen en naar de zijkanten te verspreiden;
    • concentreer de blik recht tussen de handen;
    • zonder de nek te draaien, met behulp van een zijaanzicht, kijk naar de vinger van de linkerhand en kijk dan naar de neusbrug;
    • verplaats het beeld naar de rechter vinger;
    • Deze cyclus wordt 10 keer uitgevoerd.
  • De startpositie is hetzelfde als in het vorige geval, alleen de rugsteun is uitgesloten (het is noodzakelijk om van de muur af te gaan). De aandacht vestigen op de duim aan de linkerkant om een ​​langzame verhoging van de hand omhoog, naar achteren en naar beneden te produceren, waarbij een cirkel wordt beschreven;
  • Precies dezelfde beweging om de rechterhand vast te houden;
  • Reproduceer daarna de cyclus in de tegenovergestelde richting. Deze fase van het trainingsproces heeft een therapeutisch effect op zieke mensen die lijden aan bijziendheid;
  • Oefen volledige cirkel. Comfortabel zittend zitten. Kijk vooruit, zonder op items te focussen. Start rotatiebewegingen (observeer het langzaamste tempo) met oogbollen. Observeren van de beweging met de klok mee en vervolgens tegen de klok in. Het is noodzakelijk om 5 complete cirkels in verschillende richtingen te maken;
  • Gymnastiek methode van tegenstellingen. Dit is het laatste moment van trainen, waarbij twee onderwerpen worden geselecteerd (zodat ze met zijzicht kunnen worden gezien), zonder de nek om te draaien. Het bovenste punt van het object aan de linkerkant wordt genoteerd en trek mentaal met behulp van een glimp een lijn naar het lagere punt van het object aan de rechterkant. Deze oefening kan in verschillende richtingen worden uitgevoerd. U kunt twee cycli maken voor elk paar objecten.

Gymnastiek met bijziendheid bij kinderen

Om te zorgen dat gymnastiek leidt tot een positieve dynamiek in de behandeling van bijziendheid die optreedt in de kindertijd, moet u het voorschrift volgen van een arts die aanbeveelt:

  1. Het kind moet actief zijn, de hoeveelheid lichaamsbeweging moet overeenkomen met de juiste rust;
  2. Creëer een comfortabele omgeving aan je bureau, voorkom de kromming van de wervelkolom, terwijl je huiswerk maakt en literatuur leest;
  3. Let op voldoende verlichting;
  4. Sta niet toe televisieprogramma's te kijken en op een computer te werken als er geen extra lichtbronnen zijn.

Turnen - opwarmen

Om te beginnen worden twee oefeningen gebruikt die het musculo-ligamentapparaat van de visuele organen voorbereiden.

Als een kleine patiënt nog niet naar school gaat, is het het beste om ooggymnastiek te bouwen in de vorm van een spelproces:

  1. Sluit de oogleden en maak ze vast aan warme handen (ze moeten opwarmen en elkaar verliezen). Voer een paar minuten een lichte druk uit op het gebied van de oogbal;
  2. Objecten tekenen met de punt van de neus. Deze trainingsfase vereist een langzaam tempo en duurt 15 minuten. Het kind wordt geadviseerd te denken dat zijn neuspunt kan tekenen. De verbeeldingskracht van het kind maakt het mentaal tekenen van afbeeldingen van elke configuratie mogelijk.

Basis oefeningen

Na de training kun je doorgaan naar het hoofdcomplex van gymnastiek:

  1. Rode stip. Na 2 keer diep ademhalen en langzame ademhalingen, wordt het aangeraden dat het kind zich, met behulp van verbeeldingskracht, inbeeldt dat hij een rode stip in zijn voorhoofd en tussen zijn wenkbrauwen heeft. Het is noodzakelijk om de blik gedurende 3 seconden te focussen, waarna aandacht wordt besteed aan het gebied tussen de wenkbrauwen. Oefening eindigt met een soepele sluiting van de oogleden. Deze manipulatie wordt 5 keer uitgevoerd in een hoeveelheid van 3 benaderingen;
  2. De punt van de neus. Er is een soepele afwisseling van het scherpstellen van het oog voor je en op het puntje van de neus. Het wordt 10 keer uitgevoerd op drie benaderingen;
  3. In verschillende richtingen. Aanvankelijk kijkt de baby ernaar uit. Zonder zijn hoofd te draaien, beweegt hij zijn ogen naar de vier punten, die zich aan de rechterkant boven en onder en symmetrisch aan de linkerkant bevinden. Het is noodzakelijk dat het uiterlijk geconcentreerd is op elk punt gedurende 2 tot 10 seconden. 2 herhalingen achter elkaar worden uitgevoerd, na een korte pauze worden 5 herhalingen van drie benaderingen uitgevoerd;
  4. Kijk gezicht Een kind moet zich voorstellen dat zijn gezicht op een wijzerplaat lijkt. Met behulp van verbeeldingskracht wordt het kind uitgenodigd om de ogen van een halve cirkel te tekenen, beginnend bij de neus en eindigend bij de contour in de kin. Deze actie wordt uitgevoerd aan de rechter- en linkerkant, continu gedurende 10 herhalingen;
  5. Kijken naar objecten in de verte. Het kind wordt voor het raam en richt zijn aandacht (maximaal 2 minuten) op het object dat zich op een grote afstand bevindt. Hij bestudeert het in detail met een blik, waarna zijn blik zich verplaatst naar nabijgelegen monumenten.

Deze laatste fase van de training moet 25 keer worden gedaan zonder pauze. Deze oefening is het meest effectief in dit complex van gymnastiek voor de behandeling van bijziendheid.

Hoe de effectiviteit van gymnastiek verbeteren met bijziendheid?

Om een ​​complexe therapie van bijziendheid te implementeren, zal gymnastiek alleen niet voldoende zijn.

Om dit te doen, kunt u gebruik maken van:

  • Behandeling door muziek. Bereikte ontspanning van het zenuwstelsel en het spierstelsel, verbetert de nachtelijke slaap. Het wordt aanbevolen om te gebruiken in een comfortabele positie (op een stoel of bank) met gesloten ogen;
  • Behandeling met kleur. Positieve actie bij bijziendheid kan optreden wanneer de patiënt naar een groene of gele lamp kijkt. Deze kleuren verlichten het gevoel van spanning en spierspanning van de gezichtsorganen;
  • Bij bijziendheid wordt veel aandacht besteed aan het gebruik van vitamine A, E, C. Als ze niet zijn opgenomen in het voedsel dat wordt geconsumeerd, kunt u de apotheekopties voor multivitaminecomplexen gebruiken;
  • Naast therapeutische oefeningen voor de ogen, wordt het bij bijziendheid aanbevolen om een ​​reeks oefeningen uit te voeren om de algehele lichaamstoon te behouden (dagelijkse ochtendoefeningen).

Hoe werkt gymnastiek met bijziendheid?

Veel ouders stellen deze vraag en geloven ten onrechte dat gymnastiek de kleine patiënt niet veel voordelen zal brengen.

Dit is een verkeerd oordeel, omdat gymnastiek:

  • verbetert de bloedtoevoer naar de weefsels van de oogbal;
  • bevordert verhoogde zuurstofafgifte;
  • tonen spier - ligamenteuze apparaten.

Bij bijziendheid bereikt gymnastiek een hoogtepunt van therapeutisch effect, als er een parallelle afspraak is:

  • farmacologische doseringsvormen;
  • fysiotherapie;
  • een bril dragen.

Aanbevelingen voor bijziendheid

  1. De patiënt moet de staat van zijn gezondheid bewaken, niet om toe te staan ​​dat de acute vormen van de ziekte chronisch worden;
  2. Neem in het buiten het seizoen vitaminecomplexen (waaronder zink, selenium, koper);
  3. Handige matige fysieke activiteit, sporten;
  4. Om de voorkeur te geven aan wandelen in de frisse lucht, in plaats van zittend op een computerscherm;
  5. Houd de verlichting van de kamer in de gaten en houd de houding aan de tafel.

beoordelingen

Beoordelingen van oefeningen voor de ogen: